aşağıdaki maddelerden uzak durmaları gerekmektedir.
* Kolalı, şekerli içecekler
* Kızartma
* Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk - balık derisi, tam yağlı süt)
* Alkol (özellikle bira)
* Beyaz un
* Beyaz şeker
* Doğum kontrol hapları
* Aşırı gündüz uykusu
* Çikolata
bir keresinde birinin bana söylediklerini aktarmak istiyorum. eleman 130 kilo falanmış sonra bu beyin gücüyle '' ben kilo vercem ulan '' falan gibi telkinlerle iskender - künefe - lahmacun - pide vesaire yiyerek 90 kiloya düştüğünü anlatmıştı.hassiktir lan dedim içimden.sonra vay be eleman the secret' ın temasını kavramış bravodiyerek beni yiyiyor diye düşündüm ama herif fotoğraflarını gösterince ve başkalarından da duyunca inanır gibi oldum. demek beyin gücü, telkinler, komiklikler falan yarıyormuş bu işe. aynı herif 2 numara olan gözlük numarasınıda aynı yolla düşürmeyi yeni hedef olarak seçmişti kendine. buna ise diyecek bir şeyim yoktu, dilim tutulmuştu ama açılsaydı küfrederdim buna eminim.
kilo vermek isteyen kilolu bir insana verilebilecek tavsiyelerdir. *
kilolarıyla mutlu olmayanlar için söylüyorum: yemeyin mnakoyim ya! bu kadar basit...
''su içsem yarıyo, ay nefes alsam şişiyorum'' ne lan bu? kimi kandırıyosun sen? oturduğun zaman bir tabak çorbayla en az 3 ekmek götürüyosun da, su içsem yarıyor diyorsun. pis boğaz olduğunu kabul et önce. sonra ne bileyim git dolaş, gez, çık dışarı. insan gör azcık, insan! ulu sözlükte yaza yaza o göt na böyle oldu.*
misal size çok küçük tavsiyeler verebilirim. hadi yine iyisiniz.
bakın;
- iş yerinize arabanızla gidiyorsanız eğer, arabanızı iş yerinizin en az 500 metre ötesine parkedin ki yürüyerek gidip, efor sarfedebilesiniz.
- asansör kullanmayın hiç bir apartmanda.. az kaldır kıçını, yok öyle rahatlık.
