sabah kalkınca sirkeli ya da limonlu su için, günde 45 dk. yürüyün, akşam yatmadan evvel yatakta bildiğiniz 2-3 hareketi yapın, 2 dilim yerine 1 dilim ekmek yiyin, tatlı canınız çektiğinde dondurma ya da meyve yiyin, kalorisi çok olan yiyecek görüp canınız çektiğinde içinizden "bunu yemezsem ne kaybederim?" şeklinde düşünün, kahvaltıyı aksatmayın, tüm gün birşey yemeyip akşamında tıka basa yemeyin öğünlere bölün, hiç birşey yemeden kilo verilmez anca su kaybı olur ve sonunda kaslarınız erir ama sporu eksik etmeyin en azından yürüyün.
ender saraç ve taylan kümeli diyetleri fos çıkınca insanoğlu panik yaptı tabii. seda sayan seyircisi ''afedersiniz göt gibi ortada kaldık, napacaz şimdi'' diyerek dolaşıyorlar.
ama merak etmeyin! ''obezim, yiyorum kendimi durduramıyorum durdurmak da istemiyorum'' diyorsanız, ''öküz gibi yiyip kilo vermek istiyorum'' diyorsanız, ''yarım sığırı bir oturuşta bitirmemle nalakası var, benim kemiklerim iri'' diyorsanız biyruun abii kes bi buçuk.
yapmanız gereken çok basit; salondaki televizyonun kumandasını bozun. aha da bu kadar. iki yüz elli beş yıla kalmadan tığ gibi olmazsanız gelin yanıma.
bünyenin nasıl çalıştığı öğren denmeli sadece. metabolizma yavaş çalışıyorsa zaten su içse yarar. sonra bağırsaklarını düzene soksun, örneğin her gün aynı saatte tuvalete gitsin. bir süre sonra bünye ona göre kendini ayarlıyor zaten. spor yapacak yerim zamanım yok diyorsa da ev işi yapsın/ işten eve yürüsün/sevişsin.
yemeği düzenledin, aldıklarını tuvalette attın, spor yaparak vücudu da toparladın, eh daha ne olsun.
FAcebook'a üye olun. hesabınıza girdiğinizde ekranın sağ tarafında seda sayan size açıklıyo nasıl kilo verileceğini. kesmedi mi? sayfayı yenileyin. başka bir reklam çıkıyo. tarım bakanlığından onaylı lahana suyu iç falan diyo. yapın, zayıflamazsanız gelin.
azimli iseniz bu işe başlayın.
spor yapın, ama ilk başta koşarak spor yapmaya başlayın, birkaç kilo verdikten sonra basketbol, tenis, yüzme gibi tüm vücudu çaıştıracak sporları yapın.
çikolatadan uzak durun.
günde en az 45 dakika spor yapın olmadı tenise başlayın basketbol oynayın kasları kuvvetlendirmek için ızgara et yiyin, günde 2 litre su için, yıl içinde kitle endeksinize göre kilo verin, protein'den kesmeyin kastan verir zayıflar ama yağdanlık gibi vıcık vıcık gezersiniz hoş olmaz.
başkası için değil; kendi güzelliğiniz- yakışıklılığınız ve en önemlisi sağlığınız için isteyin bunu.
yediklerinizi gözden geçirin. belki gerçekten 3 öğün yiyorsunuzdur; ama bunun bir öğünü hazır yemek- hamburger falansa ya da sabah kahvaltıda 2 poğaça yiyorsanız -600 kalori!- zayıflamanız gerçekten çok zordur.
içtiğiniz çay-kahve miktarına bakın ve kaç kesme şeker attığınızı hesaplayın. günde 24 kesme şekerden sonrası yemek yemeseniz de şişmanlatır! oturduğunuz yerde ille bir şey içecekseniz ya yeşil çay için ya da portakal suyu falan için.
mümkün olduğunca evde yiyin, bir tabak yiyin. öğrenciyseniz, tekseniz ya da yemek pişiremiyorsanız meyve yemeye çalışın.
zayıflamanızı takdir edecek insanlarla görüşün. size yardımcı olsunlar, karşınızda koskoca ayvalık tostunu yiyip aaa sen rejimdeydin değil mi diyecek öküzlerden uzak durun.
aşağıdaki maddelerden uzak durmaları gerekmektedir.
* Kolalı, şekerli içecekler
* Kızartma
* Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk - balık derisi, tam yağlı süt)
* Alkol (özellikle bira)
* Beyaz un
* Beyaz şeker
* Doğum kontrol hapları
* Aşırı gündüz uykusu
* Çikolata
bir keresinde birinin bana söylediklerini aktarmak istiyorum. eleman 130 kilo falanmış sonra bu beyin gücüyle '' ben kilo vercem ulan '' falan gibi telkinlerle iskender - künefe - lahmacun - pide vesaire yiyerek 90 kiloya düştüğünü anlatmıştı.hassiktir lan dedim içimden.sonra vay be eleman the secret' ın temasını kavramış bravodiyerek beni yiyiyor diye düşündüm ama herif fotoğraflarını gösterince ve başkalarından da duyunca inanır gibi oldum. demek beyin gücü, telkinler, komiklikler falan yarıyormuş bu işe. aynı herif 2 numara olan gözlük numarasınıda aynı yolla düşürmeyi yeni hedef olarak seçmişti kendine. buna ise diyecek bir şeyim yoktu, dilim tutulmuştu ama açılsaydı küfrederdim buna eminim.
