kilo vermekten öte vücudu sıkılaştırıp inceltmeye çalışın. bunun için plates & yoga yapın(vücuda dinlenmesi için belirli bir zaman tanımak da lazım arada tabii). yağlı yiyeceklerden çoğu zaman uzak durup; sıkça ve az yeyip, bolca meyve tüketin. ha bi de bolca su için. her sabah ve akşam aksatmadan yürüyüşe çıkın.
en iyisi hiç başlamayın.sonuçların tam belli olması 3-4 haftayı bulur sonra dayanamazsınız.en mantıklısı dünyaya bir kere geldiğimizi düşünerek hiç başlamamak.
3 günlük rejimde olan bendenizin yapacağı tavsiyedir.
Kahvaltı ve saat 16 gibi K-Fleks geyiğinden yiyin. Özellikle kahvaltıda hem besliyor, hem de oldukça yararlı bu rejim konusunda. Akşam ise kızartılmış besinler yerine, haşlanmış besinler tüketin. Lezzetinde biraz sorun olabilir tabi, ama olsun.
Onun dışında fazla kasmaya gerek yok. Her akşam ufak bir parça tatlınızı yiyebilirsiniz.
Bir de, alkol zaten kullanmayın da, kolayı da kesin. Ben onun yerine sade sodanın içine limon sıkarak tüketiyorum mesela, gün boyunca içeceğim o oluyor. Tam limon sıkmayın, yarım sıkın. Tam sıkarsanız tuz atmak zorunda kalırsınız, o da kilo kaybını engeller. Yaa.
tarçınlı süt için, akşam yememeye dikkat edin, yarım saat bile olsa ya yürüyün ya da size kolay gelen hareketi yapın, light süt-yoğurt yeseniz iyi olur. tarçınlı süt şeker isteğini bastıracağı için kesinlikle tavsiye edilir. manyak manyak yok lida yok biber hapı falan almayın sakın.
tişörtten fırlayan bir göbeğiniz, pantolon giydiğinizde arkadan fırlayan bir poponuz var ise tahmini 5-7 kilo fazlam var yahu yaz geliyor ne etsemde fitleşsem deyu ağlaşıp, üzülüyorsanız, aynaya baktığınızda fazlalıklarınız size işkence ediyorsa tamamdır.
diyet yapabilirsiniz ama evvela aklınızda kabullenin ve kendinizi ikna edin. ben bu kiloları vericem ! deyin.
gün itibariyle başladığım diyeti yazıyorum.
marankiden aldığım, sıcak suyla buluşunca kına gibi iğrenç kokan bir çay aldım a dostlar! yemekten yarım saat önce içiyorsun yahut iki kaşık yoğurda karıştırıp yiyorsun.
bugün başladım, günde 3 kez diyor ama ilk bir hafta bünyeyi zorlamamak adına sabah akşam yaptım bu çayı aldığım duyumlara göre arkadaşlar haftada 1 ila 3 kilo arası vermiş.tek şikayetleri bolca tuvalete çıkıyor olmalarıymış. yürüyüştü, koşuydu bunlara gelemiyorum diyorsanız, evde egzersizlere bir an önce başlayın.sabah aç karnına ve gece yatarken; mekik, üst karın kasının çalışması için yarım mekik, esneme hareketleri vb. netten gayet rahat bulabilirsiniz o egzersiz stillerini.
1 ay içinde elde ettiğim sonuçlarla tekrar editleceğim canlar.
şuan utanarak söylüyorum neyse söylemiyorum kilomu. *
beyler sakın çok su içmeyin günde 2 litre yeter. hürriyetin sitesinde 2 saatte 4 litre içen kadın öldü yazıyordu. sizde böyle yapmayın su zehirlenmesi diye birşey var. az yiyin hafta sonu 1 saat yürüyün.
her gün mütemadiyen küçük egzersizler yapın. bünyeden bünyeye farklılık gösterir ama, her gün 25 tane şınav, 30-40 tane mekik çekerseniz kilo vermeseniz bile formunuzu koruyabilirsiniz.
önerilen onca şeyin üstüne bir de yemek yemeden 15 dakika önce ağzınıza bir-iki lokma bir şeyler atın, yemek yerken erken doyduğunuzu hissedersiniz.
Not: Hiç bir deneme yapılmamıştır.
Denemesi yapılmış sağlıklı yöntem: bir spor salonuna kaydolun, sağlıklı kilo verirsiniz. Çok aç kalıp kendinize eziyet etmeyin.
başlangıç olarak bir fitness merkezine gidip, tam vücut analizi yaptırın. vücut kitle endeksinizi, toplam yağınızı, toplam kasınızı, sıvı oranınızı, kalsiyum yüzdenizi ve metobolizma çalışma hızını saniyeler içerisinde size veriyorlar. hangi kolunuzda ne kadar yağ, kas var hepsi çıkıyor. sonra analizi bir fitness uzmanına yorumlatın. hedef kilo kontrolü yapmaya başlayın, unutmayın bu zorlu bir süreç ama yağ vermek istiyorsanız hareketle titreşim haline gelmeli ki yansın yağlar. aksi takdirde kas ya da su kaybedersiniz ki bu da sizin zayıf ve sağlıksız olmanıza sebep olabilir.
çok zengin bir ülkeyiz ya, et sudan ucuz. açlık sınırının altında yaşayan insanımız yok. birde kilo vereceğiz. önce bir alalım da sonra biz yine veririz bir şekilde.
sadece su için. 1 ayda sadece su içmek ile 10 kilo verdim. ama her gün 10 bardak ve her sabah kalktığınızda bir bardak su kesinlikle içmelisiniz. **
çok yağlı şeyler ve şekerden de uzak durun yani. hee bir de hiç spor yapmadım.
