kilo verek isteyenlerin işine yarayacak tavsiyelerdir.
ekmek makarna pilav üçlüsünü silin hayatınızdan. en az 3 ay özellikle.
bakın bu dalgasına değil. inanın ciddiyim. gidin aşık olun. hayvan gibi sevin. aşkınızdan sevdiğinizi evden bile çıkartmayın. ve o kişi, sizden ayrılsın.
müthiş bir özlem bir melankolik hava esecek içinizde. ağlayacaksınız da. ama yaşamaya devam edeceksiniz. bünyeden bünyeye değişen şekilde kilo vereceksiniz. misal ben; 14 günde 9 kilo verdim.
abur cubur yasakkkkk,
gazlı her türlü içeceği bırak,
erken kalk,
her öğün öncesi bir bardak su iç,
yemeklerde kızartma yağ, margarin yerine zeytin yağ kullan,
televizyonu kapat,
spor yapamıyorsan ev işi yap,
sarkan göbeğe karşı yapılacaklar:
düşük bel pantolon giyme,
yürürken otururken dik dur,
birayı bırak veya azalt,
En önemlisi bu ve benzeri tavsiyelere uymak için zihnini hazır et ve kendine güven.
kesinlikle piyasada satılan abidik zayıflama haplarına rağbet etmeyin. sakin olun sık ama az yemek tüketin. sağlam spor yapın . spor yapmadan, terlemeden zayıflamanın imkanı yoktur. bunu zihninize yerleştirin. ilk 3-4 kiloyu çok hızlı vereceksiniz. bu vücudunuzda birikmiş sudur. daha sonra zorlaşır; egzersizlerinizi biraz daha güçleştirin. bir gün arayla dinlenin. ayda bir 2 kilo verirsiniz .eğer ağırlığa yönelik spor yapıyosanız diyetle ve hocanızın çalışma seanslarıyla 10 ay sonra şekillenmeye başlarsınız. şayet amaç sadece zayıflamak ise karbonhidrat tüketimine ve proteine dikkat edip sağlam spor yaparsanız 6 ayda cillopsunuz.
AKŞAM YEMEĞiNE ABANMAYIN, GECENiN BiLMEM BAŞINDA KENDiNiZi BUZDOLABININ ÖNÜNDE bulursaniz NE KADAR YEŞiiLLiK VARSA MiDENiZi ATIN. AYRICA YÜRÜYÜN. BOL BOL YÜRÜYÜN.SiZE DAHADA BiR ŞEY OLMAZ.
ayda en az 5 kilo vermek için, garantili sunja diyeti:
1- camız gibi, her oturuşta 1 ekmek yememek.
2- götümüzü kaldırıp, arada sırada yürümek, enerji harcamak.
3- sadrazamın sol taşşağı gibi her yere taşıtla gitmeyip, kısa mesafelere insan gibi yürümek.
4- tüketilen ekmekten, her gün bir parça eksiltmek.
5- yemeklerden 10-15 dakika önce bir kaç bardak su içmek.
6- yemekleri yavaş yavaş yemek.
7- tuz ve şekeri mümkün olduğunca azaltmak.
8- kola içmemek.
9- çay ve kahvede kullanılan şekeri yarı yarıya azaltmak
10- gece yemeklerini kesinlikle ve kesinlikle bırakmak.
11- asansör kullanmamak.
sabahtan akşama kadar bilgisayar başında otur acıktığında da sadece meyve ve maden suyu felan iç ama önce güzel bi kahvaltı yap. arkadaşımdenedi süper oluyor.
uyandığınızda aç karna hafiften sıcak (çok kaynar olmayacak), tercihen limonlu bir su bardağı su için. metabolizmanızın hızlanması münasebetiyle hergün uygulandığı takdirde kilo vermeye yardımcı olacaktır.
klasik ama koşmak gerek. göbek çok fena ise koşarken termal korse kullanılabilir. ama az da olsa zararı vardır. e yemeklere de dikkat etmek lazım. malum türk yemekleri...
