kesinlikle piyasada satılan abidik zayıflama haplarına rağbet etmeyin. sakin olun sık ama az yemek tüketin. sağlam spor yapın . spor yapmadan, terlemeden zayıflamanın imkanı yoktur. bunu zihninize yerleştirin. ilk 3-4 kiloyu çok hızlı vereceksiniz. bu vücudunuzda birikmiş sudur. daha sonra zorlaşır; egzersizlerinizi biraz daha güçleştirin. bir gün arayla dinlenin. ayda bir 2 kilo verirsiniz .eğer ağırlığa yönelik spor yapıyosanız diyetle ve hocanızın çalışma seanslarıyla 10 ay sonra şekillenmeye başlarsınız. şayet amaç sadece zayıflamak ise karbonhidrat tüketimine ve proteine dikkat edip sağlam spor yaparsanız 6 ayda cillopsunuz.
AKŞAM YEMEĞiNE ABANMAYIN, GECENiN BiLMEM BAŞINDA KENDiNiZi BUZDOLABININ ÖNÜNDE bulursaniz NE KADAR YEŞiiLLiK VARSA MiDENiZi ATIN. AYRICA YÜRÜYÜN. BOL BOL YÜRÜYÜN.SiZE DAHADA BiR ŞEY OLMAZ.
ayda en az 5 kilo vermek için, garantili sunja diyeti:
1- camız gibi, her oturuşta 1 ekmek yememek.
2- götümüzü kaldırıp, arada sırada yürümek, enerji harcamak.
3- sadrazamın sol taşşağı gibi her yere taşıtla gitmeyip, kısa mesafelere insan gibi yürümek.
4- tüketilen ekmekten, her gün bir parça eksiltmek.
5- yemeklerden 10-15 dakika önce bir kaç bardak su içmek.
6- yemekleri yavaş yavaş yemek.
7- tuz ve şekeri mümkün olduğunca azaltmak.
8- kola içmemek.
9- çay ve kahvede kullanılan şekeri yarı yarıya azaltmak
10- gece yemeklerini kesinlikle ve kesinlikle bırakmak.
11- asansör kullanmamak.
sabahtan akşama kadar bilgisayar başında otur acıktığında da sadece meyve ve maden suyu felan iç ama önce güzel bi kahvaltı yap. arkadaşımdenedi süper oluyor.
uyandığınızda aç karna hafiften sıcak (çok kaynar olmayacak), tercihen limonlu bir su bardağı su için. metabolizmanızın hızlanması münasebetiyle hergün uygulandığı takdirde kilo vermeye yardımcı olacaktır.
klasik ama koşmak gerek. göbek çok fena ise koşarken termal korse kullanılabilir. ama az da olsa zararı vardır. e yemeklere de dikkat etmek lazım. malum türk yemekleri...
ilk olarak şunu söylemek gerekirse su için. sonrasında ise bir sevgiliniz olacağını, olabileceğini veya varsa da onunla daha rahat takılabilmek, daha güzel görüneceğinizi düşünün. bir kere seks yaparken orada bir göbek sallanıcak falan o ne abi? daha seks yapmadım ama porno izliyoruz sonuçta.
ve benim de sevgilim diyor kilo sana yakışıyor diye. içimden siktir git diyorum. kilo yakışsa bile insanın içini huzursuz eder. ağır hissedersin bir kere. 1.80 boyundayım 76 kiloyum aslında ama yine de göbek var kurtulucam ondan da.
