hazır gıdalardan ve aşırı yağlı yiyeceklerden kesinlikle uzak durulmalı. günde 7 küp şekerden fazla şeker tüketmemeli, düzenli spor ve yürüyüş yapılmalı. kahvaltı 2 dilim kepekli ekmekle normal bir şekilde yapılmalı ve kesinlikle yumurta yenmeli. akşama kadar istediğiniz kadar meyve ve sebze yiyebilirsiniz. akşam yemeği ekmeksiz çorba ve salatayla geçiştirilmeli. çorbaya keten tohumu katılmalı. yemekten 2 saat sonra meyve yenmeli, gece yatmadan 2 galeta ve az yağlı süt tüketebilirsiniz. bunları yapıpta zayıflamayacak olan insan yoktur.
aşk acısı çekin. sizi üzecek birini bulun bütün herşeyinizi ona verin inanın o ellerinizden yavaş yavaş kayıp giderken zaten mide ağrıları bulantıları ve stresten yemek yiyemeyeceksiniz.
Fazla kilolardan kurtulmak ve kilo almamak için ipucu:
Başınızı önce sağa, sonra sola çevirin. Bu egzersizi size her yiyecek ikram edildiğinde üç kez tekrarlayın.
abur cubur-yağlı yiyeceklerden uzak durmalılar bu sadece kilo değil ileride oluşabilecek tip 2 diyabet ve karaciğer pankreas mide kolon kanserlerinde de ihtimalleri kendi yanlarına alırlar.
