kesinlikle diyet denilen şeyi yapmayın işin kontrolünü elinize almalısınız kendinizi aç bırakmalısınız ki mideniz küçülsün bunun için mesela ramazanda ve sonrasında bi müddet oruç tutun. mideniz küçüldükten sonra doyunca kesinlikle yemek yemeyin vede tıka basa yemeyin şişene kadar felen. az yemek yeyin çok su için. ekmekte yemeyin.
3 ayda 16 kilo vermiş biri olarak yazmak istedğim tavsiyeler bütünü.
yemekten önce büyük iki bardak su içmek.
akşam yemeğinde ne çıktıysa tabaga yarısını koydurup ekmek tuz şeker asla kullanmamak.
salata yogurt cacık ne varsa abanıp açlık hissini bastırmak
ekmek yememek.
spor. yaz geldi yüzün be kardeşim akşam top oynamaya çalısın. yapamıyorsanız evde şınav mekik deneyin lutfen.
çorba çorba çorba. çorbayla doymayı öğrenmek.
meyveden kaçınmamak. salata domates acıktıkca yenmesi gereken şeyler.
Az yiyin boğazınızı tutun.
Gidin yaz zaten koşun. Yürüyün. Yüzün.
Azıcık daha boğazınızı tutun.
Yemek yedikten sonra kusun.
Soda için.
Pamuğu meyve suyuna bandırıp yiyin.
Spor yapın.
Tamam kilo verdiniz. Sozluk başında oturmayı bırakın.
Bulaşık yıkamak bile saatte 150 kalori.
