günde ez az 30 km bisiklet kullanmama ve yağ, şeker ve un gibi gıdaları daha az tüketmeme rağmen daha fazla kilo aldığını fark eden biri olarak tek tavsiyem.
(bkz: koy götüne rahvan gitsin)
aramaya inanın, ararken fazla efor sarfeden vücut inanılmaz yağ yakar ve 7 sözlük haftasında, 4 sözlük santimetresi incelirsiniz.
ha eğer acil tavsiye değil de, istenilen hızlı kilo vermek için tavsiyeler ise onun içinde aramaya inanmak icap eder.
yarım saat aramaya inanan bir erkek için ortalama yakılan kalori 345cal. iken bayanlarda bu 300 cal falandır.
ibneler de ise 400 calı bulur
öküz gibi yiyin, su için, sürekli hareket halinde olun, yüzün veya düzenli spor yapın. diyet yalanlarına, az yiyip formda kalmalara inanmayın; götünüzle gülün.
-üzülün.. vazgeçtim üzülmeyin. üzülünce her ne kadar kilo verseniz de ruh sağlığınız bozulur. ama bendeki en etkili yöntem bu.
- mutlaka spor yapın. ama şu üzerine çıkıp saatlerce kayan bantın üzerinde değil. parkta, bahçede..
-az yeyin. ben öğle yemeklerini meyveyle geçiştirerek kısa zamanda çok kilo verdim.
-ekmek yemeyin. evet, işte en zoru bu.
- iradeli olun.
- kilo verdikten sonraki halinizi düşünün, motivasyonunuzu bozmayın.
yemeden içmeden kesilmeyin sakın!!
ağır bir rejim sırasında gıda girişinin olmadığını fark eden bünye ne bulursa yağa çevirecektir. ekmek kilo yapmaz kas yapar. ekmek yemeyip zayıflayan da sadece kaslardan zayıflar yağlar aynen kalır. şekeri bırakın ya da azaltın.
gece uyumadan yarım saat önce ve sabah uyanınca ilk iş spor yapın.
bol su için. tuzu azaltın.
en önemlisi; sabırlı olun.
hani şu k flakesler nesfitler falan satılıyor ya tam tahıllı bilmem ne sloganıyla, hah işte gidin yemeklik buğday alın onun işlenmemiş orjinalini yiyin beyaz ekmek yerine, yarım çay bardağı mesela bir kase ediyor haşlanıp pişince; hem içinde ruşeymi vitamini tam, çok güzel kan şekerini filan da dengeliyor. bu iyiliğimi de unutmayın. ayrıca suyu bir nefeste çok fazla içmeyin yudum yudum için gün içine yayarak, aniden çok fazla su ile karşılaşınca vücut kan şekerini olumsuz etkiler ve açlık hissiyle başa çıkamaz hale gelirsiniz, ayrıca d vitamini seviyenize baktırın eksikse kilo veremezsiniz.
5 ay içinde 23 kilo verdim diyet spor azim hırs günde 1 saat bisiklet yarım saat koşu yaptın. bol su için yağlı yiyeceklerden uzak durun tatlılardan zaten kilo yavaş yavaş gidiyor.
vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kadar protein, yağ, karbohidrat, vitamin, mineral, su vb. aldıktan sonra günlük aldığınız kalori yaktığınızı geçmeyecek şekilde istediğiniz gibi beslenebilirsiniz. yok onu yemeyin yağa dönüşürmüş de yok bunu yemeyin kilo yaparmış da. vücudunuzun kaloriye ve enerjiye ihtiyacı varken yağa dönüştürse ne olacak? gene o dönüştürdüğünü yakacak. olay basit bir çıkarma işlemi.
