6 ayda 14 kilo vererek kendi çapımda rekor kırmış bulunmaktayım. 102'den 88'e düştüm(sabah kalkar kalkmaz tartıya çıktığım kilolar). nasıl mı? spor spor spor... bol bol kola içtim, şekerli beslendim ekmeği de yedim. ancak herkes benim gibi şanslı değil. genetik de önemli kilo verirken. bazı insanlar vücut tipi nedeniyle spor yapsa da, yediklerine dikkat etmezse hiçbir şekilde kilo veremiyor. spordan kastım da ağırlık antremanı ve cardio, yani koşu bandında orta-üst seviye hızlı yürüme + koşu şeklinde.
uzun süreli dukan diyeti yapanların kaslarında yıkım olur ve o kasları yapmanız mümkün değildir. dukan' ı bir aydan fazla yapmayın.
kan şekerinizi dengede tuttuğunuz sürece kilo verirsiniz.
her şeyin yarısından yiyerek de yeme içmenizi azaltabilirsiniz.
unutulamaması gereken nokta stresli olmayın sizi strese sokan ne varsa ondan uzaklaşın hayatınızdan çıkarın. kısa sürede farkı fark edeceksiniz.
bisiklet sürerek kilo veremiyorsanız daha da hiç veremezsiniz geçmiş olsun. ben 3 saat bisiklet antremanı yaptıktan sonra 2 kilo vermiş oluyorum. hemen ardından proteine dayanıyorum ve kilomu dengeliyorum böylece. siz ise yok şu diyet yok bu diyet derken helak oluyorsunuz canlarım benim. o koca poponuzu kaldırın da bisiklet sürün *
