size uzatilan yiyeceklere hayir demeyi ogrenmelisiniz en onemlisi bu. rejimdeyseniz haftasonu toplantilarinda alkol ile berber o cipsleri kuru yemisleri tuketmeyiniz. aa ben rejimdeyim ama bir bardak kola icsem ne olur demeyiniz.*
Antioksidanı bol olan gıdalar tüketin . Kahve (Ama saf kahve şeker ilavesiz . ) , yaban mersini , kiraz , greyfurt . Günde en az 2 lt su ve hızlı adımlarla 30 dakika yürüyüş en azından . Az oturun sürekli hareket edin , hamur işleri ve hamur yapı yapısı olan gıdaları az tüketin . beyaz et yiyin (Tavuk , balık ) gibi .
sadece ekmeği, asitli içecekleri, ketçabı, mayonezi, fast foodu keserek haftada 5 kilo verdim kilom çok değildi 72 filandım demem o ki bunu yapın kankalar.
iki hafta boyunca brüksel lahanası, ıspanak, pazı, kabak, patates haşlayıp yiyebilirsin. Hayvan, hepsini tek seferde değil, öğünlere bölerek zıkkımlan. Dilediğin kadar ye ama sadece bunlardan!!!! Yağ yok, yuz yok, şeker yok, ekmek yasak... Yağsız yoğurt, yağsız süt, bol da su... Kolay geliyor dimi!?!?!? 3. gün öğürmeye başlıyorsun ama iki haftada ben 6 kilo verdim. Dikkat et, tehlikeli bir diyettir!
