boğazı tutmaktır. yemeyeceksin kardeşim, o boğaza dur diyeceksin. yok şekermiş yok ekmeğin üstüne nutellaymış olmazzzz. ama illa olmuyor veremiyorum diyorsan profesyonel destek alacaksın.
Iradeniz yoksa cok zor maalesef. 19 yildir 1 kere bile diyet yapmadim, ama abur cubur ve ozellikle cipsin olmadigi bir hayat dusunemiyorum.
En fazla gecen yil bi ara 59 kilo olmustum, onda da biraz az yedim 2 ayda verdim fazlaligi.
Hepsinden onemlisi abur cuburu yemege ek bir gida olarak gormeyin. Diyelim aksam yemegi yediniz ustune cips cikolata goturmeyin. En azindan ben aksama dogru cips yersem o aksam yemek yemiyorum cunku zaten doyuruyor. Tokken gozunuz yemege bakmasin.
Makarna, pilav, ekmegi kesin. Aksam 7den sonra bir sey yemeyin.
Ha bir de sagliginiz icin yemek yedikten sonra 2 saat gecmeden meyve yemeyin. Karaciger yaglanmasi yapar. Etkisi alkolle ayni. Bir de sporu birakmayin lutfen, 3 gunde 3 kilo diyetleri 5 kilo olarak geri doner, denemeyin.
yüzmeye gidin: suyun kaldırma kuvvetin den dolayı hareket etmek kolaylaşacak ve daha çok yorulmanıza ve kalori yakmaya neden olacak bunun sonucunda istediğiniz bedene kavuşacaksınız.
