tek yol biraz araştırmaktır.. sadece biraz..
vücutta iştah durumunu yaratan hormon hangisi ise o hormonun salgılanmasını kolaylaştıracak maddelerden uzak durulmalıdır.. ve azıcık spor..
sabahları aç karnına ılık su içilmeli, akşamları tempolu yürüyüş ve ağırlıklı olarak sebze yemekleri tüketilmeli. tatlı ihtiyacını da meyveden karşıladığında zayıflamaya başlıyorsun demektir. bunun yanında meyve gibi kokacaksın, nefesi çektiğinde böyle oksijenin vücudunda gezindiğini hissedeceksin, hafifleme olacaktır. aynanın karşısında kendine munzur gülüş atmayı da unutma. sen en güzelsin. basit, etkili tavsiyelerdir.
dikkat ettiğim bir nokta var. boyu ortalama olan ve vücudu iyi olmayan şahıslarda kilo alma eğilimi çok fazla. ne yazık ki durum böyle. ne yapsanız da boş aslında. oluruna bırakın ve obez olmayın yeter.
6 yaşımdan beri obez bir insan olarak anladığım kadarıyla sporsuz kilo verilmiyor.
ama en önemlisi insanın bedenini tanıması.benim kuzenim 1.85 boyunda ve o çocuk en fazla 80 kilo olabilir.ama yağdan değil kastan.çocuk altı aylık sıkı bir diyet sürecinden sonra direkt uzman kontrolünde vücut geliştirme işine girdi ve giderek daha da fit gözüküyor.ama kaç kilosun dediğimde 90 kilo cevabını veriyor.
ben tam tersiyim mesela,boy 1.75 kilo 95 ama bacaklarım kiloma göre ince.toparlak biri değilim yani,göt-göbek ikilisi var tabii.aslında sıkı bir diyet ve sporla bir senede sağlıklı bir insan olabilirim ama çok iradesiz bir insanım,duygu durumum berbat.2 senelik psikiyatri tedavisi + sonrasında aileden yenilen mükemmel bir kazık sonucu frozen'de bile salya sümük olan bir insana dönüştüm...''eşim beni sikmiyür sedaanım'' ablalarına dönüşmeden söyleyeceğimi söyleyeyim,el-ayak koordinasyonu olmadığı için spor olayında sıçan bir insan olmama rağmen gym ve yüzme tecrübelerim oldu.ikisinde de çok mutlu oldum.kısacası mahalle parkında bile her gün yarım saat size yardımcı olabilir eğer bedeninizi tanıyorsanız.
bir de buradaki tavsiyelerin hiç birine harfi harfine uymayın.
1 ayda 14 kilo vermis biri olarak, yulaf ve suyun onemi ilk sirada. her yemekten once bir bardak su , gece yatmadan bir bardak su , sabah kalkinca bir bardak su , sabah kahvaltida 1 kase yulafli yogurt. cok yagli yemeyin sekeri ve colayi kesin. ilk iki hafta 5 kilo garanti ve saglikli. hafifte bir spor yaparsaniz zinde olursunuz.
