Tavsiye adı altında başlık açıp ,yazısında tavsiye veren insanlarla dalga geçmiş. Aferin sana. Ne var yani, insanlar iyiliğin için üç beş kelime etmiş sana suç mu işlemişler.
Çok ciddi bir sağlık problemin yoksa, güzel poponu kaldırıp spor yapabilirsin.Ağlamaktan daha etkili bir yöntem.150-200 kilo insanlar bile 70-80 li kilolara düşebiliyorken böyle bahaneler ardına saklanman saçma olmuş.
He ben kim miyim. Sadece sana tavsiyede bulunan bir besyo öğrencisi.
sabahları bir litreye yakın su içmek ve kahvaltıdan önce kesinlikle "hiit kardiyo" yapmak. akşam 8'den sonra(bu saat hareketinizin kısıtlandığı yaklaşık saattir) yemeği tamamen kesmek ve mümkünse tatlıyı, şekeri, tuzu ve unu hayatınızdan çıkarmak. Şeker yerine tarçın kullanabilirsiniz. Beyaz ekmeği tamamen kesmek ve yerine tam buğday ekmek yemek eğer ille de ekmek yiyecekseniz. Protein ve sebze ağırlıklı beslenmek(sebzenin kesinlikle yenilmesinin nedeni yüksek oranda lif içermesindendir). Uyumadan önce asla bir şey yememek(çünkü hareket yoktur ve uyku yapılanmanın olduğu bir aralıktır). Sürekli hareket etmeye çalışmak. Bunları yapıp da zayıflayamıyorsanız kalori hesabına başvurunuz(harcadığınız kalori günlük aldığınız kaloriden düşük olmalı). Olay tamamen bunlardan ibarettir.
aşık olunduktan sonra, aşık olunan şahıs tarafından mütemadiyen üzülmek iştahı keser ve kilo verdirebilir.
Çok yoğun kondisyon çalışmaları neticesi itibariyle kick box etkili bir yöntemdir.
ortalama bir kondisyonla yapılan fitnessın yanında kullanılan carnitine terleme miktarını 3 katına çıkardığı için yağ yakımını hızlandırır. (bkz: karnitin)
ayrıca spor yapılıyorsa ağırlık hareketlerinde çok tekrar - az ağırlık şeklinde çalışılmalı.
Gece koca bi tencere tavuk pilavı gömmek değildir. Vicdanım mı? Rahat valla. Alan almış, satan satmış. Ben yemiycem de kim yiyecek? Manita peşinde koşan gençler kovalar bu işleri.
acilen uymam gereken tavsiyelerdir. ama yok ben ne yapıyorum ? bak hala buradayım işte bu dramdır. hak ettiğimdir. böyle gider ise halim harap. kalkıp, kımıldamam gerek.
ayrıca kilolularla dalga geçiyorsunuz ya ? iyi değil be vallahi bak yapmayın yani. ya da siz bilirsiniz ehe...
umarım herkes mutlu olduğu ve kendini kabul ettiği kiloda olur. ben böyle gider isem -yani kımıldamaya başlar isem inşallah..- kemiklerimi saymaya kadar giderim hem psikolojik hem de fiziksel olarak kiloluyum öyle hissediyorum. hele bir normal kiloya geleyim de !! derdime bak kemik saymakmış.....
Aklınızda her besinin kalorisi aşağı yukarı da olsa belli olsun. Bunun yanında bir çok program var birinden günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın. Bunların ikisini de bildiğinizde kalori ihtiyacınızın altında almaya dikkat edin sonrasında zaten gerisi gelecektir.
Eğer vücudunuzun kilo verirken sıska hale gelmemesini istiyorsanız basit ev egzersizlerini veya bir spor salonunu ekleyin hayatınıza.
Kilo vermek istiyorum ve bu yuzden az yemeliyim demeyin. Bu ruh haline girince kilo vermek soyle dursun kilo aliyor insan. Kilo vericem dedikce gun icinde cok aciktigimi farkettim.
