Sadece yememekle olmayacağı gibi sadece sporla da olmuyor arkadaşlar . ikisi aynı anda olmalı . Kendimden biliyorum . Ben vücudumu çözdüm daha doğrusu . Herkesin kendi metabolizmasına bağlı . Sadece kahvaltıyı sağlam yapıyorum . Öğle de fındık ve badem . Yeşil çay . Akşam ise sadece yoğurt . Spora da gidiyorum şuan . Anca farkettiriyor . Tavsiyem spor ve az yemek .
saglikli beslenme arkadaslar. 20 kgyi 4 ayda vermis biri olarak soyluyorum diyetteyken normal halimden daha cok yedim. her aksam bir saat yuruyus ve tamamsiniz. onemli olan bunu devam ettirmek. ben ettirmedim. 5 kg geri aldim.
Bir anda aşırı kalori açığı oluşturan katı diyetlerden kaçının, sadece Karbonhidratı bir miktar azaltıp, yemeklerde zeytinyağı kullanmaya çalışın.
Şekeri çıkarın hayatınızdan,
En önemlisi de kendinize dönemlik değil,
Ömür boyu uygulayabileceğiniz, sürdürülebilir bir beslenme programı hazırlayın;
Bunu diyet gibi düşünmekten ziyade bir beslenme rutini haline getirin.
Bir miktar yağ yakmak istiyorum, bu yüzden dönemlik bir diyet uyguluyorum diyorsanız eğer, metabolizmayı şaşırtmak adına diyetinizde haftada bir öğün olmak üzere "cheat meal" a yer verin.
Youtube'da hiit antrenman programları var, yağ yakımı için bu programlardan yararlanın.
Son olarak da Sebze ve protein tüketimini de bir miktar artırıp,
Kızartma yöntemiyle pişirilen besinlerle vedalaşın;
Örneğin patatesi kızartmak yerine fırınlayın..
Şişedeki suyunuzun içine bir adet kabuk tarçın koyun ve gün boyu onu tüketin.Diyete girdim hiçbir şey yemeyeceğim sadece sebze tatsız tuzsuz şeyler gibi düşünceye kapılmayın bu diyet yaparken zorlanmanıza sebep olur unutmayın lezzetli ve sağlıklı yiyecekler yemek sadece kilonuzu değil cildinizin hatta saclarınızın görüntüsünü bile etkiler.
