20 kiloya yakın kilo vermiş bir insan olarak tavsiyem yok şundan yiyeceksiniz yok kepekli ekmek yiyeceksiniz yalan arkadaşlar hiç birşey yemeyin porsiyonlarınızı küçültün ve en önemlisi karbonhidratlı besinler yemeyin ve son olarak biraz hareket edin gerisi gelir.
yemeyin. anlık zevkler için hayatınızı zehir etmeyin kendinize. ister 1 kaşık ye ister 10 tabak, yemek bittiğinde yerken aldığın tadın/zevkin bi anlamı kalmayacak. akşama kadar mide ekşimesiyle, ömrünüzün sonuna kadar (bkz: aşure kazanı) diye hitap edilebilecek bir götle kalakalacaksınız.
1 temmuz'dan beri (bu sürenin 1.5 ayı diyet ve spor yapılmadı.) 26 kilo vermiş ve vermeye devam eden (hedef 40 kilo) bir insan olarak kilo fazlalığı yaşayan arkadaşlara özel mesajla yardım ederek vereceğim tavsiyelerdir.
Diyet listesi yerine basit bir sistem tavsiyesidir. Doğal olmayan her şeyden uzak durmaya çalışın. Mesela çilek yiyin ama çilekli yoğurt yemeyin. Eğer bunlarlarla kafamı yoramam diyen varsa yemeklerden once 2 bardak ılık su içsin ve kızartmaları menüsünden çıkartarak normal beslenmesine devam etsin, yemekten once icilen su mideyi kısmen doldurduğundan daha çabuk doyacaksınız ve bol su içtiğiniz için vucuttan yağ atılımı daha hızlı gerçekleşecek.
Ekmeği kesin ya da günde en fazla bir iki dilim yiyin.
Su bol bol için.
Yemeği az yemeye alışmak önemli olan bu yüzden her yemekten azar azar yeme alışkanlığını elde edin.
Küçük atıştırmalıklar yapın. Mesela ben bir dilim kaşar yiyorum arada . Tok olmamı sağlıyor ya da bir bardak süt içiyorum.
Aslında kendime hiçbir şeyi yasaklamıyorum , sadece zararlı yiyecekleri yememeyi tercih ettim.
Protein ağırlıklı besleniyorum. Fakat çorba da içtiğim oluyor.
Gün içinde çay , kahve , yeşil çay içiyorum.
Bu şekilde hafada 2 - 2.5 kilo verebilirsiniz. Imkanınız varsa tabi sporu da ekleyebilirsiniz. Ben ister istemez günde yarım saat yürüyorum.
Alışverişe yürüyerek gidiyorum. Bir de avm ' de iki saat yürüyorum.
