Az yeyindeğildir.
Öncelikle istediğiniz kadar yiyebilirsiniz fakat mutlaka gün içinde yediklerinizden fazlasını harcamalısınız. Çok harcayacaksanız çok yiyebilirsiniz, hayır bugün yorulasım yok diyorsanız o zaman az yemelisiniz, bu yöntemle dengwli bir vücuda kavuşabilirsiniz.
Hicbirsey yemezseniz vucudunuz sadece su ve kas kaybeder.Protein agirlikli,bol sebze ve faydali karbodan olusan saglikli bir diyet, ve duzenli spor yapmak en saglikli ve kalici kilo verme yontemidir. Bu sekilde kendinizi her zaman enerjik ve mutlu hissedersiniz, ayrica saglikli aliskanliklar kazanmis olursunuz.Just saying...
işi öncelikle kafada bitirmeniz gerekiyor. kendinizden eminseniz buyrun şöyle...
-- mesele az yemek değil ne yediğinizdir. yediğiniz ve içtiğiniz şeylere kalori hesabıyla yaklaşmanızı tavsiye ediyorum.
-- mesela bir çikolatalı gofret yerseniz onu eritebilmek için yarım saat yürümeniz gerektiğini bilin. ya da içilen bir bardak kolanın.
-- yemek yerken ister hızlı ister yavaş yiyin ama ne yediğinizi bilin. doymasanız da direnin. doyduğumuzà dair sinyal beyine 10 dk sonra geliyor bekleyin...
-- hayatınızdan ya ekmeği ya da makarna,pirinç ikilisini çıkarın karar sizin.
-- spor olayı çok önemli. başlarken spora devam edebilecek miyim diye sorun kendinize. spor hayat tarzınız olsun. ister günde yarım saat yürüyün ister yüzün.
-- spor yapmak metabolizma hızınızı da artıracağından spor yapmadığınız zamanlar da bile ekstra kalori yakacaksınız.
-- en büyük hata Kilo vermeden ağırlık çalışmak. kas yapmak tamamıyla gereksiz. Kilo vermeden yaptığınız ağır antreman daha da kilolu gösterecektir.
-- sakın sevdiğiniz biri için Kilo vermeye kalkmayın. sağlığınız için verin. yarın o sevdiğiniz uzaklaştığında Kilo vermek tamamen anlamsızlaşacak hayvan gibi yemek yemeye ve Kilo almaya başlayacaksınız. (tecrübeyi tecrübe etmek ahmaklıktır)
Son olarak
-- insan vücudu araba gibidir ne kadar az kullanırsanız sağ kalım süresi o kadar uzun olur. kas yapıp hayvan gibi olmak kazanç sağlamayacaktır. sadece hücresel döngüyü çok hızlandıracak arabanın kilometresini çok ilerlere taşıyacaksınız. aynı şey yemek için de geçerli. midenin günde 1 Kilo içeriği hazmetmesi mi yoksa 5 Kilo içeriği hazmetmesi mi mideyi daha fazla yıpratır hesabı. hücreleri fazla zorlamayın gereksiz kas yapmayın gereksiz yemek yemeyin, kaderinizdeki yaşa kadar sağlıklı yaşayın. Allaha emanet.
edit: kaderinizi ben değiştiremem. kaderinizde bu yazıyı okumak varmış ki okudunuz. Allah istemezse yaprak dahi kımıldamaz.
