Nacizane 5 günde bi Kilo gerçi ödem atarak her sabah 1 bardak beyaz lahana suyu kaynatıp içmişliğim var bu aslında sabah akşam uygulanmalıydı ama ben sadece sabahları ve 5 günde 1 kilo vermiştim.
Bi haftada beş kilo verdim hemde çok sağlıklı bir şekilde. Eğer 65 kilo veya üstü iseniz ve balık etli iseniz gelin.
-yarım saat bisiklet (hergün)
-bir saat hızlı yürüme (hergün)
-çikolata ve hamurlu yiyeceklerden uzak durma
-elli mekik-sinav (göbek-yan için)
-her yemekten önce iki bardak su için
-her akşam maden suyu için.
Genelde sporla olur ama çok yemekten yağlı, şekerli ve hamurlu şeylerden uzak durun tamamdır.
Hergün yaparsanız bi süre sonra alisacak ve duramayacaksiniz.
üç beyazı kes, her gün bir saat tempolu yürüyüş veya koşu, akşam 19.00 dan sonra yemek yeme, yemeklerin yanında ekmek yemeyince gerçekleşebilecek durumdur. kolay değildir fakat ben bunları yaptım 2 ayda 6 kilo verdim, göneğim gitti. ha daha sonra boğazıma sahip olamayıp tekrar aldım, orası da ayrı mesele.
ihtiyacı kadarını yemek, doymadan sofradan kalkmak, gün içerisinde bol su içmek ve hareket etmek insanı fazla kilolarından arındırma yöntemlerinden bazılarıdır.
bence her bünye için farklı olması gereken ama herkesin ondan bundan duyduğunu çare sanıp uyguladığı yöntemlerdir. yok detoks diyeti, dukan diyeti, karatay diyeti... bu uzar böyle.
ben kilo vermenin, insanın kendi vücudunu-metabolizmasını tanımakla olabileceğini düşünüyorum. hangi yiyecekler kilo aldırıyor, hangileri size yaramıyor, hangileri metabolizmanızı hızlandırıyor, hangileri metabolizmanızı yavaşlatır... insanların önce bu sorulara kendilerini gözlemleyerek cevap vermesi lazım. sonra verdiği cevaplara göre bir yemek düzeni oluşturması lazım.
mesela size kendi kilo verişimi anlatayım.
1-2 yıl önce 55 kiloydum. bu benim ideal kilom, daha azı da daha çoğu da sorun oluyor benim için. her neyse, bir zaman sonra çevre koşullarının ve içinde bulunduğum durumun sonucu olarak ben o kilodan 68'e çıktım. yani 13 kilo aldım. dile kolay 13 kilo. tabi benim kilo almış halimle karşılaşan ailem, akrabalarım şok olmuş vaziyette kilo ver diye dürtmeye başladı. bacaklarım filan soba borusu gibi olmuştu adeta. ama ben bu konuda nedense rahattım. daha önce hiç kilo vermeye çalışmamıştım ama yine de verebileceğime inanıyordum.
öncelikle şunu söylemeliyim; ben basmakalıp bir diyet yapmadım. yani buzdolabı üstüne ordan burdan bulduğum önerileri asmadım. ne internette araştırdım, ne de bir doktora gittim. tek yaptığım şey adamakıllı beslenmekti. sabah kahvaltısına bayılan biri olarak, sabah yediğim şeylerden kısmadım, ekmek de yedim. çünkü kahvaltıyı gerçekten sağlıklı ve önemli buluyorum. ama tabi bol yağlı yağda yumurtalar, sucuklar filan yemedim. zeytin, peynir, bal, reçel, süt... klasik şeyler yedim yani. öyle peyniri filan bir kibrit kutusu büyüklüğünde yemedim, hapur hupur yedim.
öğlen ve akşam yemeklerinde kesinlikle ekmek yemedim. sabahki gibi bol bol yememeye özen gösterdim. bu yüzden porsiyonlarımı küçülttüm. mesela önceden pilavla yeşil fasulyeyi ayrı ayrı ful tabaklarda yerken, o sırada tek tabakta tabağı tam olarak doldurmamaya özen göstererek yiyordum. özellikle akşam yemeğinde bırakın bol yağlı yemeği, normal yağlı yemek bile dozunu ve saatini kaçırınca kilo yapıyor. bu yüzden erken ve salata gibi hafif şeyler yemeye özen gösterdim
bol su içtim, meyve yedim, yeşilliği ve et yemeği ihmal etmedim. ekmeksiz, rokayla balık çok güzel bir öğün mesela. gece kesinlikle yemek, abur cubur gibi şeyler yemedim. ayrıca poğaça gibi katı yağ ile yapılmış her şeyden uzak durdum, dışarıdan o tür yiyecekleri almadım. bizim evde yemekler genelde tuzsuz yapıldığı için tuza abanma gibi bir sıkıntı yaşamadım. önceden çaya 3 çay kaşığı şeker atarken bunu 2'ye, 1'e düşürdüm ve sonunda da hiç şeker atmayarak içmeye alıştım.
sonuç olarak birkaç ayda 13-14 kilo vererek 54-55 kiloya indim.
not: lütfen kilo verdirdiği iddia edilen hapları, çayları, ıvırları zıvırları kullanmayın. kendinizi tanıyın.
yediklerinize dikkat edin. şekeri olduğu kadar hayatımızda uzak tutun. kendinizi ac bırakmayın, Zayıflamak için AC kalmak sanılanın aksine vücudun yağ tutmasina sebep olur. beden kendini zor durumda sanıp karantinaya alır ve siz birşeyler yediğinde ilerde lazım olur deyip hızlıca yağa çevirir. bolca su için. su bu işin anahtarlarindan birisi. kaliteli karbonhidrat tuketin(esmer pirinç,bulgur,yulaf...), bol lifli gıdalar tuketin ki hem sindirim sistemi toparlasın, hem tok tutsun. son olarak metabolizmanizin hızını artırmak için düzenli spor yapın.yürüyün, koşun, yüzün,bisiklet surun. illa salona gitmeye gerek yok ama salonda daha fazla çalışma imkânınız olacağı için sureci hızlandırır. eğer yapabilirsiniz hitt kardiyo yapın. zamandan da tasarruf edersiniz.bisiklet ile yapilan hitt bende oldukça işe yaramıştı.
klasik olarak cümlelerime şu kürü, şu detoksu, su kelepçeyi, şu ilacı, şu otu diye başlayan ifadelere yer vermiyorum çünkü laf cambazlağına gerek yok onu sektör haline getirenler işlerini yol aldırıyorlar ama dikkat çekeceğim nokta şu kiloya sebeb olan etmenlerin başında öncelikle aşırı yeme gereksiz yeme yada eritmeme gibi bahaneler oboziteye yag kolestrol gibi hastalıklara yol açıyor bunun nedenini matematiksel açıklayamam ama bilimsel yaklasımda bulunabilirim o da su önceden yiyecek yoktu simdi atacak yer yok veya bulaşık vardı şimdi ya kullan at var yada bulasıkçı yada bulasık makinasi var yanı saymakmakla bitiremeyiz lakin en önemlisi teklonojiyi kulllanamıyoruz hemde en önemlisi kesin çözm olan nefsimizi dengeleyemiyoruz oysaki ah bi nefsimize hakim olabilsek sace cözülecek mesele kilo değil bütün meselelerimizi çözebiliriz.
