son 2 ayda verdiğim 5 kilo ile verebileceğim öğütler;
- son 2 yıldır hiç yapmadığım şey olan düzenli kahvaltıya başlamak.
- en önemli nokta gece yemekleri olup gece kesinlikle ekmek ve unlu mamuller yememek. ilk bir hafta için sıkıp dişinizi akşam 7'de bir kase corba biraz tavuklu salata ile geçiştirirseniz midenizin küçüldüğünü hissedip istesenizde fazla yemek yiyemeyeceksiniz. 1 ay çorba ve salata ile devam ettikten sonra akşamları az miktarda normal yemek yiyebilmeye başlarsınız.
- sabah biraz spor yapmak süreci gerçekten hızlandırıyor. bir kaç karın hareketini düzenli olarak sabahları 10 dk bile yapsanız ektisini hemen görürürsünüz.
- öğünlerinizde yoğurdu eksik etmeyin ve tabiki de bol bol su için bunu alışkanlık haline getirin.
benim favori yöntemim bunalıma girmek. nedeni önemli değil, yeter ki bunalım olsun.
bir haftada beş kilo garantili. bunalımın süresi ile verilen kilo doğru orantılı üstelik.
(bkz: tecrübe ile sabit)
185 boyundayım, 65 kiloyum ve yıllardır zayıflık derdi çekiyorum. kilo vermek isteyenlere tavsiyem benim gibi yaşayın. ben nasıl mı yaşıyorum ? yemek yemiyorum. çok basit değil mi ama ? en etkili yöntemi yemek yememektir. bence.
istediğin kadar sınırsız yemek fakat yediklerini hem düzenli bir biçimde yemek hem de yakmak. işte insan bu şekilde kilo verebilir. kahvaltıdan, öğle yemeğinden, akşam yemeğinden asla ödün vermeyin. ama yemek yemek yedikten sonra güreş yapın, koşu yapın, şınav çekin, mekik çekin vs. bir şekilde yakın. hem kilo almayacaksınız hemde yedikleriniz kas olacak. en iyisi bu.
hizli ve saglikli zayiflamak icin yontemler.
Spor sart haftada 5 gun. Oglen et tavuk balik yenildiyse aksam sebze oglen sebze yenilidiyse de tam tersi. en iyisi diyetisyen yardimi almak.
geçen bir dergide okudum,
korku filmi izlemek kalori yakımına sebep oluyormuş,
doksan dakikalık bir filmde yakılan kalori, yirmi dakikalık yürüyüşe bedelmiş,
ben araştırmacıların yalancısıyım.
