bakın, kendinizi çok kilolu hissetmeyin en başta.
ama kendinizle barışık olun ve boy-kilo hesaplamasıyla fazla kilonuzu kabullenip ondan kurtulacağınıza inanın.
yemeği azaltın. kızartmalar, şeker, tuz ve kola gibi ürünler yemeyin, içmeyin.
biliyorum tatsız tutsuz salata, az yemek çok iştah açıcı gözükmüyor.
ama istediğiniz kiloya düşene kadar bunu yapın.
sonra da formunuzu koruyun. en kolayı budur. sonrasında vermekle uğraşmazsınız.
aşık ol ama platonik değil, onunla mutlu olabildiğin bi ilişkin olsun, o zaman yemek aklına pek gelmiyor insanın kıpır kıpır oluyorsun zaten, sonuç memnun edici oluyor, tecrübeyle sabit.
-her şeyden önce erken kalkmayı öğrenin. öğlene kadar uyursanız göbeğinizden kurtulamazsınız. kilo vermede kilit nokta vücudunuzu kilo vermeye ikna etmektir.
-erken kalktıktan sonra ilk iş bir bardak su için. bu arabaya atılan ilk benzine benzer ve vücudunuz işlemeye başlar.
-sabah koşuları en güzelidir. erken bir sabah koşusu ardından bütün vücut yağ yakma moduna girer.
-ekmeği tamamen kesmeyin fakat bayağı azaltın ve kepekli ekmek yiyin.
-gazlı içeceklerden uzak durun. ne kadar diet, 0 kalori falan yazsalar da inanmayın.
-spor yapın. illa maraton koşacak formda olmanıza gerek yok. yavaş yavaş başlayıp daha sonra dozu arttırın.
-günde en az 10000 adım atmaya özen gösterin.
-bol bol su için.
-yağ yakıcı besinleri öğünlerinize katın.
bol alternatifli yollardır. en mantıklısı spor ile birlikte mantıklı bir rejim yapmaktır.
kısa süre önce katıldığım mezunlar yemeğinde " olm şişmişsin sanki " sözlerinden sonra kilo vermeye karar verdim. ilk işim ekmeği kesmek oldu, 5 günde bir kilo verdim. haydi hayırlısı.
ekmeği kesmek. bu bünye eskiden her gece saat 10 da oturur dizi izlerken bir tam ekmek yanına da ekmeğe sürlen yağ alır, üstüne tuz döker yerdi. 1 ayda 20 kilo aldı ve yağlandı.
baktık ki gitmiyor. önce o yağı eve sokmadım. ekmek 0. çorba hatta yeşil fasülyeyi bile ekmeksiz yer oldum. ilk zamanlar pilavı hiç yemedim. sonraları az yemeye başladım ama ilk zamanlar vücut alışması laızm. kesinlikle 2 hafta pilav ve makarna yok! ekmek 0. sofradan aç iseniz 2 değilseniz 1 tabak çorba ile kalkın. aç olacaksınız. ama 30 dakika sonra tok olduğunuzu hissedceksiniz.
saat 8 den sonra kesinlikle bir parça ekmek yok. onun yerine, su için. fil gibi olan birisi bile sürekli su içerek hiçbirşey yapmasa bile 1-2 kilo verir. ve son olarak. yatmadan önce su bile içmeyin. ekmek kesinlikle yok.
yemek yerken özellikle katı yemek (pilav salata börek vs) kesinlikle ama kesinlikle su içmyin. çünkü katıların sulanarak daha çok yemiş gibi olmasına neden olur..
ben böyle yaptım 2 ayda 10 kilo verdim. 85 kilodan 75 e düştüm. ve 1 haftadan beri daha deneyimli şekilde yapıyorum bunu. ve şuan 70 kiloyum. hedef 170 boy, 63 kilo. 2 hafta sonra görüşmek üzere.
edit: yemeğe henüz 2 saat mi ver ? sadece bir bardak süt için. sabırsızlıkla beklediğiniz yemeğe bile oturmayacaksınız.
kendinizi zorlayarak spor yapmak, düzenli ve dengeli küçük porsiyonlarla beslenmek, beyninize çok yemek yediğiniz mesajını iletmek. ama bunun yanında bir öneri de istiyorsanız , yemek masasına oturmadan hemen önce ya da canınızı yememeniz gereken bir şey istediği zaman dişlerinizi fırçalarsanız iştahınız hem biraz kaçar, hem de içiniz razı gelmez dişlerinizin yiyecekle temas etmesine. tuhaf ve işe yaramaz bir yöntem belki de ama deneyin bence.
kusmaktır. mide bulandırıcı fotoğraf bulun, hatta bu fotoğraflardan arşiv yapabilirsiniz, her yemekten önce bi fotoğrafa bakın sonra zaten canınız bişey istemez. mide bulandırıcı fotoğraf derken öyle kan, parçalanmış kol bacak vs değil kanlı canlı gayet normal insan fotoğrafları ama sizin midenizi bulandıracak nitelikteki insanların fotoğrafları.
şu söylediklerimi ciddiye alın denedim ve faydasını gördüm... tam on kilo verdim üstelik düzenli olarak.... sabah kahvaltı yapmadan ve gece yatmadan hemen önce ılık bir bardak suyun içerisine iki yemek kaşığı elma sirkesi koyun ve bunu için. her gün "fil" yemıyorsanız eğer normal yemeklerinize devam edin. süper kilo verirsiniz.
(tabi bunun yanında spor yaparsanız sarkmaları engellemiş olursunuz)
yirmi yaş dişinizi çektirin. akabinde o çekilen yerin iltihaplanmasını sağlayın. ağrıdan sızıdan, sırf çorbaya mahkum kaldığınızdan ötürü kilo vermeniz kaçınılmazdır, hem de bir haftada...
kilo vermek istiyorsan ac kalacaksın yok kahvaltıda kibrit kutusu kadar peynir ye ara öğün de diyet biskuvi ye lahanaymış biberiyeymiş falan hikaye. aç kalacaksın ve paso su içeceksin.yaptım oldu.
tekrar belirtmek gerekirse; aşık olun efendim.
çikolata ve dahilinde bulunan şeyler aklınıza bile gelmeyecek. neden mi?
geçmiş olsun, aklın hep onda olacak.
