hizli ve saglikli zayiflamak icin yontemler.
Spor sart haftada 5 gun. Oglen et tavuk balik yenildiyse aksam sebze oglen sebze yenilidiyse de tam tersi. en iyisi diyetisyen yardimi almak.
istediğin kadar sınırsız yemek fakat yediklerini hem düzenli bir biçimde yemek hem de yakmak. işte insan bu şekilde kilo verebilir. kahvaltıdan, öğle yemeğinden, akşam yemeğinden asla ödün vermeyin. ama yemek yemek yedikten sonra güreş yapın, koşu yapın, şınav çekin, mekik çekin vs. bir şekilde yakın. hem kilo almayacaksınız hemde yedikleriniz kas olacak. en iyisi bu.
185 boyundayım, 65 kiloyum ve yıllardır zayıflık derdi çekiyorum. kilo vermek isteyenlere tavsiyem benim gibi yaşayın. ben nasıl mı yaşıyorum ? yemek yemiyorum. çok basit değil mi ama ? en etkili yöntemi yemek yememektir. bence.
benim favori yöntemim bunalıma girmek. nedeni önemli değil, yeter ki bunalım olsun.
bir haftada beş kilo garantili. bunalımın süresi ile verilen kilo doğru orantılı üstelik.
(bkz: tecrübe ile sabit)
son 2 ayda verdiğim 5 kilo ile verebileceğim öğütler;
- son 2 yıldır hiç yapmadığım şey olan düzenli kahvaltıya başlamak.
- en önemli nokta gece yemekleri olup gece kesinlikle ekmek ve unlu mamuller yememek. ilk bir hafta için sıkıp dişinizi akşam 7'de bir kase corba biraz tavuklu salata ile geçiştirirseniz midenizin küçüldüğünü hissedip istesenizde fazla yemek yiyemeyeceksiniz. 1 ay çorba ve salata ile devam ettikten sonra akşamları az miktarda normal yemek yiyebilmeye başlarsınız.
- sabah biraz spor yapmak süreci gerçekten hızlandırıyor. bir kaç karın hareketini düzenli olarak sabahları 10 dk bile yapsanız ektisini hemen görürürsünüz.
- öğünlerinizde yoğurdu eksik etmeyin ve tabiki de bol bol su için bunu alışkanlık haline getirin.
tek yol: az yemek ve metobolizmayı hızlandırmak. su içsem yarıyorcular kusura bakmasın bahanelere sığınmasınlar.
günde bir kahvaltı ve öğle ikindi arasında yenilen bir yemek insan için yeterlidir. akşam yemeği aslına bakarsanız israf ve lükse kaçar biraz da. akşam yemeğini iptal ediniz göreceksiniz nasıl kilo verdiğinizi.
2.5 ayda 10 kilo vermiş biri olarak söylüyorum bunları. bilerek vermedim orası ayrı biraz yokluk, biraz üşengeçlik biraz yalnızlık ve yemek yapmak zor geliyor haliyle insana. tek yenen yemegin tadı da olmuyor zaten. ama akşam yemeklerini bilerek kemsiştim ve faydasını gördüm. hem zamandan kazanç hem de sağlıklı yaşam bir taşla bi sürü kuş vurmak isteyenler akşam yemeğini iptal edebilirler.
yapilan spordan sonra hafiflikten ucacakmis gibi havalara girmeyin. 3 gun sonra 3 gundur yemiyorum bugun yesem bisey olmaz demeyin. obezlerin hayvan gibi yedigi bi kac video ile yemek yemekten tiksinin.
ekmeği ve unlu mamülleri azaltacaksın ilk önce kural budur, sonra haftanın en az 3 yada 4 günü sabah sporuna ve ya gece sporuna * zaman ayıracaksın. akşam saat 6 veya 7 den sonra meyve yada yeşillik dışında pek bir şey yemeyeceksin, mümkünse bitki çayları, ıhlamur, kuşburnu vs tüketeceksin.
ama yukarıda bir arkadaşın söylediği gibi öncelikle beyninde bitireceksin yani ben bunu yaparım diyeceksin yoksa 3 gün diyet yapıp 4 gün bırakırsan haftada 3 kilo alırsın yaşamın daha da zorlaşır.
