bugün
- kadir mısırlıoğlu seven mhp'li sorunsalı13
- eskorta 220 bin lira gönderen adam8
- tecavüz ettiği kızlarını müge anlı da arayan baba12
- bir erkeğe nasıl aşık oldunuz32
- siyasal islamcıların aslında kötü olmaması15
- beli açıp kot şort giymek10
- ahmet uğurlu16
- enes kanter'in cemaate 110 milyon dolar vermesi26
- ismail kartal9
- sokak kedilerine örgütlü saldırı başlayacağı gün15
- sözlüğün en güzel kızından aldığım iltifat11
- icardi19059
- jose mourinho14
- barbara palvin'in aldatılması10
- ağızdan çiş kokusu gelmesi15
- erdoğan'ın mülteci sevdası18
- magicovento cesurluğu12
- üçten fazla dövmesi olan kız12
- sağlık bakanının suriyeli rakamları12
- türbanlıların açık kızlara çok öfkeli olması14
- fener niye şampiyon olmuyor diye ağlayan çocuk8
- fenerbahçe seneye sistemi yenebilecek mi13
- galatasaray'ın en son kırmızı kart gördüğü derbi10
- amında oyalanmak istiyorum11
- kadir mısıroğlu'na bir söz bırak13
- albay kemal19
- kılıçdaroğlu'nun kuracağı partiye isim önerileri10
- ateistlerin zeka seviyesi düşüktür15
- jose mourinho nun fenerbahçe ye transferi14
- dinci zekası8
- magicovento38
- cennette ergenliğe yeni giren eşleriniz olacak30
- hoşlandığı erkek tezgahtar çıkınca ağlayan kız12
- ben 76 yaşındayım beni tahrik ediyorsun15
- avrupalılar niye mülteci istemiyor sorunsalı10
- sözlük kızları sözlük erkeklerine yazıyor mudur17
- pedofiller niye uyutulmuyor sorunsalı8
- bir erkeğin bir kadına çicek alması16
- almanyada hilafet gösterisi12
- 99 098 146 tl satılan saat12
- 28 mayıs 2013 taksim gezi parkı direnişi20
- almanya türkiye emeklilik karşılaştırması11
- atatürkün mason localarını kapattırması13
- atatürk'ün kuran'ı kerim'i tercüme ettirmesi8
- d varank21
- uzun entry giren erkek9
- ayak fotosu isteyen yazarlar9
- zalbert ramstein den alt dudak almak8
- hiç aldatmayan erkekte sorun vardır9
- kadınların erkeklerden üstün olduğu konular18
eğer hormonal bozukluğunuz yoksa kilonuzun nedeni köü bir şekilde yiyor olmanızdır.
bast şeylerden başlayın. mesela sütü, kolayı light alın. ekmeği kepekli ile değiştirin. yiyecekseniz diyet bisküvi yiyin. peyniri yarım yağlı alın. mısır gevreğini şu kepekli diyet olanlarla değiştirin. çikolata yerine kuru meyve yiyin. su için.
bu şekilde yani. gerisi geliyor zaten.
bast şeylerden başlayın. mesela sütü, kolayı light alın. ekmeği kepekli ile değiştirin. yiyecekseniz diyet bisküvi yiyin. peyniri yarım yağlı alın. mısır gevreğini şu kepekli diyet olanlarla değiştirin. çikolata yerine kuru meyve yiyin. su için.
bu şekilde yani. gerisi geliyor zaten.
Yolla tüyoları bana yolla.
Yemeğin kokusu gelse kilo alıyorum bunların çoğunu denedim de bir işe yaramadı.
Kilo vermek hem zordur hemde kolaydır. Evinizde damak zevkinize hitap eden bol kolarili yemekler yapılıyorsa veyahut dışarda fast food türü yiyecekler ile besleniyorsanız maalesef kilo veremessiniz. Öncelikle iradeye sahip olmakla birlikte muhakkak beslenme düzeninizi degisitirmelisiniz. Bunun için sofradan beyaz ekmek tuz ve şekeri hayatınızdan çıkarır. sonrasında ise koşu yüzme bisiklet kullanma fitness gibi aktiveler ile birlikte kilo kaybı mutlak suretle gerçekleşecektir..
Bol su için. Yemekleri tıka basa doyana kadar yemeyin. Şeker ve tuzu bırakın. Sürekli yürüyün, yüzün, spor yapın. Spora gidemiyorsanız evde kolay egzersizler yapabilirsiniz.
Aç kalmamak. Sabah öğlen aç kalıp akşam hayvan gibi yiyecekseniz işin çkar yolu yok. Başkalarının yanında "ben bir dilim ekmek yiyerek doyuyorum." diye şov yapmaksa amacınız başardınız. Evde köşe bucak sakladığınız abur cuburla yiyin bir de, iki ileri bir geri.
Ama kilo vereceğim diye de hayatı kendine zehir etmemek gerekiyor, mesela bugün geldim teyzem çok nefis börek yapmış, yemeyecek miydim? Gömerim vallahi, başlatmasınlar kilosuna.
Ama kilo vereceğim diye de hayatı kendine zehir etmemek gerekiyor, mesela bugün geldim teyzem çok nefis börek yapmış, yemeyecek miydim? Gömerim vallahi, başlatmasınlar kilosuna.
sevgilinizden ayrılın.
depresif bir hale girip yemek yememeye ve günde bir iki paket sigara tüketmeye başlıyorsunuz.
haftada 5 kilo garanti.
depresif bir hale girip yemek yememeye ve günde bir iki paket sigara tüketmeye başlıyorsunuz.
haftada 5 kilo garanti.
almayın.
benim gibi gece yemeyin. benim gibi çok ekmek yemeyin. benim gibi makarnaya ve pilava ekmekle abanmayin. sonra yavaş yavaş verirsiniz.
içmiyosanız sigaraya başlayın. bira hariç içkinin her türlüsünü alın. herşeyi kafaya takın, bol stres yapın. en boktan şeyleri büyütün. ve mutlu son. kanser olur verirsiniz fazla kilolarınızı.
en etkilisi budur.
en etkilisi budur.
Protein ağırlıklı beslenip spor yapın. En önemlisi bunun dışındaki tüm tavsiyeleri dinlemeyin.
Benim tüyom şekersiz olsun
Şekeri bıraktım yemeklerin tadını alıyorum vallahi agdkdhkd.
Şekeri bıraktım yemeklerin tadını alıyorum vallahi agdkdhkd.
tamam da bil bakalım ne eksik.
intermittent fasting. abartmadığın sürece çok fazla yediğine de dikkat etmene gerek yok. ben en azından böyle kilo verebilmiştim.
tüyoya gerek yok, temel ilkokul matematiği yeter.
yediklerini azalt ( - )
yaptıklarını, yani hareketini çoğalt ( + )
yediğinden fazlasını yakarsan kilo verirsin.
yediklerini azalt ( - )
yaptıklarını, yani hareketini çoğalt ( + )
yediğinden fazlasını yakarsan kilo verirsin.
Kilo vermek istediğinize inanmanız lazım o zaman akşam ekmek yemeseniz bile açlık çekmiyorsunuz ilk önce kafada bitiyormuş bu iş.
şok diyetler tehlikelidir, normal bir diyet zeytin yaprağı çayıyla desteklenebilir.
yemeyin?
Aç karnına sıcak limonlu su; eğer öğünlerinizde fazla fazla yediyseniz de egzersiz.
Ve hergün yürüyüş yapmak sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlayacaktınız.
Ve hergün yürüyüş yapmak sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlayacaktınız.
Ekmek, makarna,pilav kes birde akşam geç vakit yeme.
Oruç tut sıhhat bul.
totoyu kaldır, sporu arttır, yemeği düşür (mide dolana kadar değil bu yemek beni idare eder tarzında yemek önemli), düzenli bir yaşama geçiş yap, moral motivasyonu yüksek tutmaya çalış.
Saatlerce yaptığım çalışmalar sonucu ;
Ekmek yemeyin...
Ekmek yemeyin...
Mastürbasyonu kesin libidonuz tavan yapınca bir şeye Öfkelenin sinirden yürüdükçe yürüyün kesin kilo verirsiniz.
Gündemdeki Haberler
güncel Önemli Başlıklar