bugün
- albay kemal13
- icardi190511
- anın görüntüsü10
- artık yazmayacağım8
- kılıçdaroğlu'nun kuracağı partiye isim önerileri16
- albay kemal'in yazdıklarıni okumamak9
- jose mourinho nun fenerbahçe ye transferi14
- jose mourinho53
- erkekler ne işe yarar8
- iq seviyesi yükseldikçe tanrı inancının azalması9
- magicovento20
- siyasal islamcıların aslında kötü olmaması18
- ateistlerin zeka seviyesi düşüktür18
- en çok sevişmek istediğin kimse11
- 1 haziran 2024 borussia dortmund real madrid maçı25
- arda güler10
- insanı zengin hissettiren şeyler8
- nihavend longa20
- fethullah gülen öldü mü sorunsalı13
- true nickli yazar8
- bir erkeğe nasıl aşık oldunuz10
- uzun entry giren erkek12
- en objektif siyasi parti9
- sokak kedilerine örgütlü saldırı başlayacağı gün9
- türkiye akp lidir akp'li kalacaktır13
- kadir mısıroğlu'na bir söz bırak14
- kizil kara14
- kadir mısırlıoğlu seven mhp'li sorunsalı15
- 1 metre 55 santim balonu ağzına alan kız12
- eskorta 220 bin lira gönderen adam9
- barbara palvin'in aldatılması15
- tecavüz ettiği kızlarını müge anlı da arayan baba18
- magicovento cesurluğu17
- aşkım kapışmak8
- erdoğan'ın mülteci sevdası19
- enes kanter'in cemaate 110 milyon dolar vermesi27
- beli açıp kot şort giymek10
- ahmet uğurlu12
- sözlüğün en güzel kızından aldığım iltifat11
- ağızdan çiş kokusu gelmesi15
- sağlık bakanının suriyeli rakamları12
- fenerbahçe seneye sistemi yenebilecek mi13
- galatasaray'ın en son kırmızı kart gördüğü derbi10
- dinci zekası8
- cennette ergenliğe yeni giren eşleriniz olacak10
- ben 76 yaşındayım beni tahrik ediyorsun15
- avrupalılar niye mülteci istemiyor sorunsalı10
- pedofiller niye uyutulmuyor sorunsalı8
- bir erkeğin bir kadına çicek alması16
reflu olmak sinirli öküz gibi bir adam olmak cok sigara icmek.
185 /93 biri de götün buyuk mu ne demis nerede gorduyse 93 kilo adamda göt ne gezer.
185 /93 biri de götün buyuk mu ne demis nerede gorduyse 93 kilo adamda göt ne gezer.
Vermeyin ekonomik kriz var kıyafetler çok pahalı, böyle yaşamaya devam edin bence.
Bol su içmek ve hareketsiz kalmamak.
Günde 45 er dakikadan az olmayacak şekilde seks yapın.
Farklı pozisyonlar denerseniz farklı kas gruplarınız çalışacaktır.
Farklı pozisyonlar denerseniz farklı kas gruplarınız çalışacaktır.
yemek yemeyin değil, az yemekte değil yemeniz gerektiği kadar yeyin sütü meyveyi eksik etmeyin günde 1 saat yürüyün yeter.
Abur cubur yemeyin. 1 paket bisküviden 1 taabak yemekten daha cok kalori var. Bir de mehmet özün yazisinda belirttigi uzere 12 saat oruc tutun. Yani sabah 8de kahvalti yapiyorsaniz aksam 8den sonra bisi yiyip icmeyin.
Günlük ihtiyacınız olan kalori miktarını belirleyin. Bunu ister doktora gidipte belirleyin, iştee internette araştırıp kabaca kendiniz belirleyin.
Daha sonra besinlerin kalori miktarlarını internetten öğrenin.
Günlük olarak yaktığınız kaloriden fazlasını almayın.
Tebrikler! Zayıflamaya başladınız!
Not: koşu gibi sporlarla kalori yakımı arttırılır. Önemli olan kalp atışını kontrol etmek.
Daha sonra besinlerin kalori miktarlarını internetten öğrenin.
Günlük olarak yaktığınız kaloriden fazlasını almayın.
Tebrikler! Zayıflamaya başladınız!
Not: koşu gibi sporlarla kalori yakımı arttırılır. Önemli olan kalp atışını kontrol etmek.
Bol bol yürüyüş ve koşu yapın
Denendi çalışıyor 14 kilo verdim 2 ayda.
Denendi çalışıyor 14 kilo verdim 2 ayda.
Detoks diyetlerinden ziyade sağlıklı yiyeceklere ( meyve sebze balık vs.) Yönelmek. Ayrıca yapılan araştırmalar spor yapmanın diyete oranla kilo vermede daha etkili olduğunu kanitlamistir.
yiyin arkadaşım yiyin yaşlanınca zaten yiyemezsiniz ama dana gibi yatmayın yedikten sonra. hareket edin spor yapın asansöre binmeyin, koşarak gidin birçok yere vs .
Bol bol yeşillik yemek.
Ayı gibi yememek.
kilo problemi olan kişiler mesaj kutumu yakabilirler. 1 hafta içinde en az 2 kg gitmezse yazarlığı bırakıyorum.
3 sene içinde 30 kilo almış birinden tavsiyeler:
1. Bol bol su tüketin.
2. Bolca meyve sebze yiyin.
3. Abur cubur atıştırmalılar hayatınızdan çıkarın.
4. Bolca yürüyüş Ve spor yapın.
5. Kendinizle barışık kalın.
1. Bol bol su tüketin.
2. Bolca meyve sebze yiyin.
3. Abur cubur atıştırmalılar hayatınızdan çıkarın.
4. Bolca yürüyüş Ve spor yapın.
5. Kendinizle barışık kalın.
Organik beslenmek ve biraz hareket yeterli.
Sadece yemeyin... Her şeyden azıcık tüketin
Yanlış bilinenleri yapıp sağlığınızı bozmayın. DiKKAT!!!
aşağdaki sloganı özümse,
az ye "yavaş ye", çok yürü "hızlı yürü".
not; az yemek; her zaman yediğinin yarısı, çok yürümek; hareketli olup, terlemek anlamında.
az ye "yavaş ye", çok yürü "hızlı yürü".
not; az yemek; her zaman yediğinin yarısı, çok yürümek; hareketli olup, terlemek anlamında.
Bol bol su için su her şeyin ilacıdır.
Yoğurt ve süt tüketmektir. Az acıkırsanız süt çok acıkırsanız yoğurt tüketin. Faydasını göreceksiniz.
Elinize bir bıçak alıp fazlalık gördüğünüz yerleri alın.
yemeyin amk.
Hic bir sikimi kesmemek lazim.
Sevdigin Herseyden yicen ama dogalindan yicen. Bi kere bu onemli. Kararinda yicen. Asiriya kacmican.
En onemlisi de bilgisayarin basindan kalkacan veeee..
You like to move it move it!!
Hareket etcen iste amk. En onemlisi bu.
Sevdigin Herseyden yicen ama dogalindan yicen. Bi kere bu onemli. Kararinda yicen. Asiriya kacmican.
En onemlisi de bilgisayarin basindan kalkacan veeee..
You like to move it move it!!
Hareket etcen iste amk. En onemlisi bu.
güncel Önemli Başlıklar