dur ciddi cevap vereyim; en nihayetinde aramızda google'a "çok zayıfım kilo almak için ne yapmalıyım?" yazarak bu duruma çözüm arayanlar olabilir.
- sevgiliniz varsa ayrılın.
- bunalıma girin.
- hayatın iğrenç olduğuna ve tek eğlencenizin yemek olduğuna kendinizi inandırın.
- tahin helvası, cevizli sucuk, cips, çikolata yiyin. günde en az 2 litre kola için.
- canınız sıkıldıkça buzdolabının kapağını açıp, rafları seyretmeye başlayın. belli bir müddet sonra illa ki yiyecek bir şey bulacaksınızdır.
- hiç bir şeyi canınız çekmezse en kötü ihtimalle nutella yiyin. *
- mümkün olduğunca hareket etmekten kaçının.
Kaliteli karbonhidrat, günlük 100 gr protein üzerine kurulu bol kalorili yemek programı.
Gece süt ürünleri tüketmeye özen göstermek birinci ayaktır.
Ikinci ayak kaliteli antrenman.
Üçüncü ayak ise günlük 8 saat uykudur.
