95+ kiloda biri olarak verebileceğim tavsiyelerdir.
-Her gece cips,çikolata,kek gibi enerji verici yiyecekler yiyin ve günde en az 3 bardak şekerli süt tozlu kahve için.
-pilavın makarnanın yanında ekmeğe yumulun. (hoş bunu yapmıyorum ama kilo aldırdığı söylenir)
-Hareket etmeyin, üşengeç olun. Kıçınızı koyduğunuz yerden kaldırmayın.
-Proteinler ile karbonhidratları bolca karıştırın. Her eti ekmek arası yemeye özen gösterin.
-Gün içinde hamur işlerinden atıştırın.
-Spor yapmayın hatta mümkünse 3. maddede dediğimiz gibi hareket bile etmeyin.
-Sabah kahvaltısını börekçide geçirin mümkünse 1.5 porsiyon börek yiyin.
-Uyku düzeniniz olmasın. Bir gün 5te yatın 11de kalkın diğer gün hiç uyumadan sabah 10da yatın akşam 9 gibi kalkın sonraki gün yine hiç uyumayın gibi.
Evet bu tarz bir yaşamla 2 ayda istediğiniz kiloyu alabilir hatta kalbinizi yağ bağlatıp ömrünüzü kısaltabilirsiniz.
Öncelikle "gece ye, fast food ye, sadece yağlı veya karbonhidratlı ye" gibi saçma sapan tavsiyelere kulak asmamalı.
Gece yediğin yemek seni mide hastası yapar! Fast food sana kilo değil, göbek getirir. Sadece belirli şeyle yemek de kilo aldırmaz.
Evvela dahiliye bölümününe gidip, kilo almanıza engel teşkil eden bir şey var mı öğrenin. Yoksa koşa koşa spor salonuna yazılın. Muhtemelen yeme bozukluğunuz var. Psikolojik yani. Veya iştahsızlık. Spor salonu gibi bir meşgale, sizi günlük hayatın dertlerinden yani sizi temel yemekten alıkoyan şeylerden de kurtaracak. Kafanızı dağıtacak.
Bununla beraber yoruldukça iştahınız atacak. Yedikleriniz yağ olarak değil, o an vücudun ihtiyacı neyse o şekilde depolanacak. Bununla beraber ağırlık kaldırdıkça kasları yakacaksınız, kaslar protein talep edecek. Siz yedikçe, Yedikleriniz direkt kaslara gidecek.
Öğün sayısını ister istemez arttıracaksnız. Duymadığınızı hissedeceksiniz.
Bakın öğrenciyseniz, önünüzde 3 aylık süre var. Tatilden, 10 kilo alarak ve daha toplu/kaslı Bi şekilde dönmeniz işten bile değil. inanın!
Ben spora başlayalı 3 hafta oldu. Şu an 1.80 boy, çıplak 63 kiloyum.
Mutemelen 1-1.5 aya 70 kilo olacağım. Sonuçları buraya yazarım.
Kilosunu yeterli bulmayanların aradığı çözümlerdir.
Karbonhidrat tozu kullandım, diyetisyene gittim, obez bir insanın yediği kadar (2300 kalorilik) yemek yedim.
Sonuç ne mi? Değişen birşey yok... Bazen olmayınca olmuyor, metabolizma ile alakalı, tiroit beziyle ise dolaylı yoldan.
"siproktin" isimli bir ilaç var, iştah açıcı değildir, saçları sıklaştırmak için kullanılan bir ilaçtır ancak en büyük yan etkisi ise iştahı inanılmaz derecede açmaktır. Hatta bir şey söyleyeyim mi? iştah açma konusunda saç çıkarma konusundan daha etkili. Keşke ilacı bunun üzerine üretmiş olsalar muhtemelen daha iyi satış yaparlardı.
Neyse efenim, bu ilaç iştah açmaya birebir. Tabağı kaşığı bile kemirirsiniz o derece ancak olumsuz yan etkileri de yok değil. Aşırı derecede agresifleşiyorsunuz ve kendinizi sürekli yorgun, halsiz hissediyorsunuz. Sabahları kalkarkende bu yüzden zorlanıyorsunuz.
Zayıf bir bünyeye sahipseniz istediğiniz kadar yiyin kilo alamazsınız. Sporla desteklenmelidir. Sakın milletin " senin çok yemen hacı, ne bulduysan gotur ehe" gazlamalarına gelmeyin. Yok oyle bir dünya. Günde 3 ana 2 ara ogun olmak üzere 5 ogun tuketin günlük protein ve karbonhidratınızı yeteri kadar alın bir de sporla destekleyin. Kilo alamamanız diye bir olay olmaz. Ayrıca sigaradan kesinlikle uzak durulmalıdır. Yok Gece yarısı ye, şekerli şeyler ye, ekmek ye vs tavsiye edenleri dinlemeyin bile. Kilo alınacaksa sağlıklı bir şekilde alınmalıdır. Yağ olarak alınan kilodan hayır mı gelir?
