aynı anda prakten, bulk kullanın ve evde milkshake yapmayı öğrenin. istediğiniz meyveyle yapın ama içine de fındık, ceviz, bebe bisküvisi, yer fıstığı ezmesi ve bal katın. sonra için.* sporla yaptıklarınızı destekleyin ki kilo alasınız yoksa göbek yapmaktan öteye gidemezsiniz.
bu dediklerimden sonra olmuyorsa gelin beni bulun. ama işin güzeli halinizden memnun olun ve vazgeçin. çünkü kilo alsanız bile benim gibiyseniz bir süre sonra pes edeceksiniz. bu kadar çaba yerine mutlu olmaya çalışmak daha sağlıklı. çünkü yukarıda ismini verdiğim prakten sinir sisteminizin içine edecek, bulk da * aldığınız kalori miktarını çok yukarılara çekerek metabolizmanızı ve sağlığınızı uzun süreli kullanırsanız mahvedecek. milkshake zarar vermiyor içeriği insanca hazırlanırsa tabi. ayrıca evde milkshake yaparak arkadaş eşe dosta hava atacak bir şey sahibi de olursunuz.
sabah ve akşam yatarken tok karnına, 15 tane bebe bisküvisinin üzerine 1.5 bardak ılık süt ve 1 tatlı kaşığı bal katıp ezip yerseniz ayda 5 kilo alırsınız.
bira iştah kapatır. kütük gibi göbek yapar anca. Bira kadar saçma bir içki yok lan! illa alkol içilecekse, iştah açacak ve sadece göbeğe çalışmayan birşey olmalı. viski, votka gibi.
Kaliteli karbonhidrat, günlük 100 gr protein üzerine kurulu bol kalorili yemek programı.
Gece süt ürünleri tüketmeye özen göstermek birinci ayaktır.
Ikinci ayak kaliteli antrenman.
Üçüncü ayak ise günlük 8 saat uykudur.
