hamur işlerinden ziyade şekerli besinler tüketilmeli.. şeker inanılmaz kilo yapan bi madde. ayrıca vakit buldukça uyumakta kilo alımında fayda sağlıyor.
spor yapmadan almak istiyorsanız eğer aşırı yağdan ve şekerden kaçının çünkü bunların bel bölgesinde yapacağı yağlardan daha sonra götünüzü de yırtsanız kurtulmanız çok zor oluyor. en iyisi bol karbonhidrat alın, pilava makarnaya abanın.
Şu kilo alamayan ve kilo veremeyenleri hicbir zaman anlayamadim.
Kilo alamamak diye bisey yok. Cok yiyeceksin, yedikten sonra yatacaksin, kalkinca yine yiyeceksin. Ama 1 dilim ekmek 2 tabak corba icmekle cok yemiş olmuyorsun once bunu bil. Gece yatmadan öncede bi yarim ekmek arasi cikolata yersen yedigin gibi yatarsan tamam bu iş.
31 çekmek ciddi oranda kilo kaybıdır söyleyim, sonra basit yani lan, o kadar yemek yiyorum yine kilo almıyorum, niye? yediğim kadar çekiyorum, şaka lan şaka, hepiniz ölüceksiniz.
Kilo aldığınızda şekliniz düzgün olsun istiyorsanız spor yapın. Yemeğinizi artırın ancak sağlıksız beslenmeyin. Eğer yiyip yiyip kilo alamayan bir insansanız spor şart. Normalde aldığı fazla besini yakan ya da atan bir metabolizmanız var diyelim. Spor yaparsanız önceden yaktığınızdan daha fazla yakaya başlayacaksınız. Vücudunuz lan bu dümbük çok yakmaya başladı ben en iyi depolayım şunları diyecektir.
Yediğiniz yemeği artırın ama öğün sayısını artırarak. Ufak da olsa sürekli bir şeyler yiyin. Bir top kek bir çikolata bir elma, yoğurt. Abuc cubur olmaması daha iyi tabi. illa bol kalorili olması gerekmiyor. Eğer yapabiliyorsanız sofradan aç kalkın bir saat sonra bir daha yiyin. Örneğin 2 tabak makarna var evinizde. siz en fazla 1.5 tabak yiyebiliyorsunuz. Bir tabak yiyin. Bir saat sonra diğerini de yiyin.
kilo almak spora giden ve hiç protein tozu kullanmadan bu diyeti uygulayarak bir yılda on kilo insan beyanıdır. Çok sıkı uymanıza gerek yok. Başlarda çok hızlı bir şekilde artıyor kilonuz. Ama sporu adamakıllı yapın
her iki ana öğün arasında meyve suyuyla birlikte çikolatalı gofret ya da top kek tüketin. her gün muhakkak bir ana öğününüz de etli bir yemek tüketin. uyumadan önce bir kaşık pekmez, bir muz, bir bardakta süt için. bol bol da çerez yerseniz kilo almanız garantidir. tabii yine her gün yumurta ve yoğurt yemeyide unutmamak gerek.
