spor yapmadan almak istiyorsanız eğer aşırı yağdan ve şekerden kaçının çünkü bunların bel bölgesinde yapacağı yağlardan daha sonra götünüzü de yırtsanız kurtulmanız çok zor oluyor. en iyisi bol karbonhidrat alın, pilava makarnaya abanın.
hamur işlerinden ziyade şekerli besinler tüketilmeli.. şeker inanılmaz kilo yapan bi madde. ayrıca vakit buldukça uyumakta kilo alımında fayda sağlıyor.
spor yapınız, fazla yediğinizi farkedeceksiniz, hem alınan kiolunun göbeğe gitmediğini kas olarak size hacim kazandırdığını göreceksiniz.
eğer çok zayıfsanız destekte alınabilir. (bkz: serious mass) *
Bol karbonhidrat bol şeker başka çözümü yok arkadaşlar.
Deli gibi Nutella, reçel, bal, pekmez ne bulursanız yiyin. Çokça yapay tatlandırıcılı o dandik meyve sularından için ve hamur işine yüklenin.
Bir ay boyunca günde on kutu kola iç, bir ayın sonunda 8-12 kilo garanti. Ama değer mi? hayır. Kollar bacaklar aynı şekil sıska kalır, sadece göbeğin çıkar. Kilo almak çok zor iştir, eğer bünye almıyorsa. Hayvan gibi yersin afedersin, bu seferde günde üç kez çıkarsın tuvalete. Almaz yani vücut, yakar.
Yatmadan önce makarna yemek. Açlık hissi geldiği anda yemek yemek. Zaten üç öğün yiyorsanız aralarda Abur cubur gömün. Eti' nin burçak çeşitleri zengin karbonhidrat ve lif içeriğiyle kilo alımınıza yardımcı olur. Çayla güzel gider.
