Sevgilinizle araniz bozulsun. Aksam uzeri alisveris yapacaginiz yerler kisitlanacaktir bunun yerinenmarketlere yonelin.
Birbirinden guzel tatlilar cipsler reyonlarda.
Neden olmasin?
2. safha ise, büyümeyi sağlayacak olan etkinliktir. yani arabayı kurduktan sonra önü açık bir yola bırakmak.
1. safha spordur. 2. safha ise besindir. sadece besin alırsanız, vücut büyüme eğilimi göstermez. metabolizmanız yenik düşene kadar kilo almazsınız, yenik düştüğü anda da sadece göbek yaparsınız göz yaparsınız. büyümemizi tetikleyecek olan şey spordur.
not: spordan kastım ağırlık antrenmanı ya da güç sporlarıdır. (yüzme de dahil)
cinsiyete göre değişecek bir durum aslında. erkeklerin ve kadınların metabolizmalarına göre farklılıklar gösterir ama genel olarak öğünleri kaçırmamak, alınacak protein miktarlarına dikkat etmek en başta yapılması gerekenler listesinde üst sıralarda geliyor.
tabii tüm bunları yaparken bu işte uzman kişilerden de yardım almanız işinizi daha da kolaylaştıracaktır. söz konusu şu linkteki bilgiler işinize yarayacaktır.
Salatanın suyuna, yemeğin suyuna ekmek banıp yiyeceksin
Ha bir de, unlu tuzlu şekerli demeyeceksin homidigırtlak tüketeceksin.
Sağlıklı kg almak istiyorum diyorsan, kalori bazında düzenli yemek saatlerinde tamamlayacaksın..
Yillarin siskasi olan beni antidepresanlar kilolu yapmistir. hem de 4 ayda 15 kilo alarak. ha hosuma gidiyor mu kilo almak gitmiyor degil acikcasi. Cunku yillardir kilo almaya calisiyorum yatmadan once sekerli sutlu muzlu bebe biskuvisi mi yemedim, makarna mi yemedim. Olmadi o zamanlar lakin simdi durduramiyoruz kilo alimini. Su an 74 kiloyum 180 de boyum var. 80 veya 85 olsam benim icin ideal. Yemeye devam. Yiyip yatmaya devam. Acikmaya devam. Hareketsiz yasama devam. Gobege selam.
