tamamen spor eksikliğinden kaynaklanan bir mevzudur.efendim şöyle izah etmeye çalışayım, vücutta yediğiniz ve vücudun ihtiyacı olan materyallerin çoğu yağa çevrilip öyle depolanır.ancak yağ olayı ve miktarı vücut için çok değişkendir zira enerji ihtiyacı olduğunda karbonhidratlardan sonra yağlar yakılırlar. ancak spor yaptığınızda vücut zorlanacak, daha çok yapım malzemesine ihtiyaç duyacaktır.dolayısıyla protein ihtiyacınız artacak,vücudunuz daha ağır olan kas yapmaya başlayacak.üstelik yağ yaktığınızdan ve vücuttaki zararlı pek çok maddeyi attığınızdan dolayıda vücudunuz daha fit bir durum alacak.ha kaslar yakılmazmı, bir hastalığınız olmadığı sürece vücuttan protein atılmadığı için yakılmazlar.kalıcı kilo almanın teorisi kısmen budur.
metabolizması ve kemikleri sağlıklı bir insan olduğunuzu farzedersek,güzin ablalık seviyesine gelmeden, eski bir antrenör olarak birkaç tavsiye:
- yemeğinizi düzenli yiyin.anneniz yemeğe çağırdığında gidin kardeşim işte.kaç ana öğün kaç ara öğün yediğiniz sağlık sorununuz olmadığı sürece önemli değil.düzenli olsun yeter.
- cips,çerez gibi aşırı yağlı yiyeceklerden kaçının.bunlar sizi gereksiz yere iştahınızı kapatacaktır.kola,çay ve kahve gibi kafein-tein içeren içecekleri az tüketin.pankreas bi de bunları sindirip atmakla uğraşacağına, yapım işlerine baksın.ha hiç yemeyin içmeyin demiyorum, miktarını baya bir azaltın işte.
-protein ağırlıklı besinlere asılın.et,süt,yumurta,balık yağı vs.özellikle spor yapıyorsanız spordan sonra kasların dinlenme moduna girdiğinde bu tarz besinler alın.
-bol miktarda kalsiyum ve vitamin alın,peynir,yoğurt tüketin, sonuçta aldığınız besinler iskeletiniz sağlam olduğu zaman vücudunuzda yapı oluşturur.
-yapabiliyorsanız diyet yapın.
-geldik güdümleyici faktöre.spor yapın ve vücudunuzu zorlayın arkdaş.kilo almanın en kalıcı yolu kas yapmaktır.hem sağlık hemde görünüş olarak her insanda gerekli olan bişeydir bu.şimdi "ben jason statham gibi olmak istemem" diyen bi adam ya bi tarafından sallıyodur yada jason stathamdan daha iyi spor yapıyordur.ister ağırlık kaldırın,ister kros yapın,ister yüzmeye gidin böyle saman alevi gibi geçici hevesle değil, ciddi ciddi yapın.limitinizi arttırın.örneğin başlangıçta pale gibi 2km koşarken yavaş yavaş vücudunuz dayandıkça bu rakamı arttırın.ister her hafta ister her ay arttırın o size kalmış ama hep aynı tempoda kalırsanız, spor hobi olmaktan öteye gidemez."spor olayı mental olaydır" diyen enteller varya bunu diyor işte.olaya kafanızda zaman ve efor ayırmanız,hazırlanmanız lazım.bi kere benim zamanım yok diyosanız yapacak bişey yok.başka yollar deneyeceksiniz ama haftada 3 gün 2'şer saatten kimse bişey kaybetmez.ha microsoftun ceo'su iseniz o zaman başka.ayrıca öyle salak salak işte "terletmeden egzersiz yaptırıyoruz,takıyorsunuz propları yattığınız yerden adonisiniz çıkıyor" yada tam tersi "oturduğunuz yerde terletiyoruz ööle deli sistem bu" gibi aletlerle vakit harcamayın.hiçbişey yokmu elinizde.çıkın, sırtınız sırılsıklam olana kadar forest gump gibi koşun arkadaş.hem vücudunuzdaki anabolik faaliyetlerini sağlamlaştırın, hemde kardio. olsun ileride motor pompalamada sorun yaşamasın.
en temellerini saymaya çalıştım.sağlıklı olmanız için zaten yapmanız gerekenleri tv de deli gibi bi sürü programda doktorlar söylüyor,internet var bir ton kitap var.öyle doktor gibi sigara yok,içki yok,kibrit kutusu kadar peynir vs. gibi şeyleri geçtim,hayatınızıda yaşayın anasını satiim o kadar da değil.ha bırakırsanız ne ala,direkt çalışmalarınıza +10 etki eder.ama zaten spora ve yediklerinize dikkat ettiğiniz zaman metabolik bir sorununuz yoksa yavaş yavaş kilo alıcaksınız.öyle çat diye 1 ayda 5-6 kilo alırım ben demeyin, nah alırsınız. alsanız bile en ufak bi hastalıkta yataklık olur fazlasını verirsiniz.yavaş yavaş gerekirse 1 seneden sonra değişimi farkedeceksiniz ama bu kalıcı bir değişiklik olacak bu en fazla sizin yararınıza olacak.
insan kilo alamaz olur mu ya? insan nasıl kilo alamaz ya? ben bir kendimi şişman gören olaraktan bu insanlara şaşırıyorum arkadaş. yiyip içip, bunları yakan türden mide yapısı bulunmalı böyle kişilerde. yoksa durum mafiş. adamın ne kadar yediğini bilmem ama, böyle yapı varsa ne kadar otursa da, bütün gün abur cabur yese de, kilo almıyorsa almıyordur.
yanlış beslenmekten kaynaklanan durumdur. çok yemek değil her türden *** yemek kilo yapar. sürekli şekerli yiyecekler yiyen insanlar kilo alsalar bile bunlar yağ olur. bununla birlikte yapıya katılan proteinde alınmalıdır. sözlük ortamında diyet reçetesi yazacak halimiz yok elbet . diyetisyenin çözmesi gereken durumdur. ayrıca kilo aldırıcılar da kullanılabilir.
kişiye total ya da subtotal gastrektomi yapılmışsa ,kanser yüzünden birtakım maddeler salgılıyorsa* , hipertiroidisi varsa , anoreksiya nervosa hastasıysa , başka matabolik hastalıkları varsa, çok fakirse , depresyonda ise ya da en basitinden aşıksa içinde bulunabileceği durum
ayrıca küçük çocuklarını kilo alamadıkları için doktora götüren anneler, bu sözüm size;
bırakın çocuklar yemesin, yiyorlarsa da istedikleri kadar yesinler sonra vereceksin vitamini, çocuğu şişireceksin sonra bi de zayıflatmaya uğraşacaksın, bacak arası pişik olcak filan.*
ergenlik dönemini geçtiği halde her zaman olduğu kilonun üstüne cıkamamak. kişi kilo alamadıgından şikayetçi ise Tiroid bezlerini kontrol ettirmesi gerekir. Çünkü Tiroid bezinin fazla calısması zayıflaga neden oluyor*. ayrıca kan ve kaka tahlili de yapılması gerekir. Bünyede bağırsak parazitleri yasıyorsa bunlar da kilo almaya engel teşkil eder. eger bütün test sonuçları olumlu ise hastalıgınızın sebebı büyük ihtimal strestir.
Bu durum Kullanılmayan ilaç, macun, toz, gidilmedik doktor bırakmaz. * yeni öğrendiğim ve doğru olan bir durum varki stresli günler geçiriyorsanız, sizi üzen durumlar varsa asla kilo alamazsınız. Önce kafanızı rahatlatın sonra gelsin kilolar.
eğer bu kilo alamamak ciddi bi sağlık sorunundan kaynaklanmıyorsa, özellikle bayanlar için harika ötesi bişeydir. çok rahat kilo alan * insanların en büyük hayalidir. ama gariptir ki kilo alamayan insanların da tek hayali şişman olmaktır. **
bazı insanlarda görülen bir durumdur.ne yerlerse yesinler kilo alamazlar. herkes kilo almaktan şikayet ederler. bunlar kilo vermekten. bunlarda bi garip yani.
allahtan belanı mı istersin durumudur. ancak çok yediği halde kolları bacakları hala çöp gibiyse hormonal bir bozukluğu işaret ettiğinden acilen doktora gidilmelidir.
kilo verememek kadar sakıncalı durum. işin içine tavsiyeler doğrultusunda gece yarısı çikolata soslu makarna yemek de dahil olunca, kilo alıncaya kadar içinde bulunulacak işkence dönemi.
iyi bir diyet ve disiplinle, sağlık sorunu yaşamayan bir birey tarafından rahatlıkla aşılabilecek bir durumdur. Bunu bir sorun olarak görenler, "çok yiyorum ama kilo alamıyorum" derler, inanmayınız, yeterince yemiyorlardır.
