düzenli, programlı, yaptıklarınızın saati belli olan bir hayat. sürekli güncellemeye açık, duruma göre değişen bir çalışma programı. sabır, sabır ve daha fazla sabır...
bilinçli ve düzenli bir çalışma, vücudu tanıyarak sınırının ne olduğunu bilip çalışmak ki bunun için profesyonel destek gereklidir ve de iyi beslenme (yiyeceklerden yeteri kadar protein alınamıyor ise takviye protein tozları kullanılmalı)bunlar yerine getirilmezse, kas yapayım derken göz çıkarırsınız haberiniz olsun.
aynı gün 2 büyük kas kütlesini aynı anda çalıştırmayın.
aynı kas kütlesini gün olarak arka arkaya olacak şekilde çalıştırmayın.
çalıştırdığınız kas kütlesini 1 hafta dinlendirin.
