Dik durmak. Dik oturmak. otururken karın kaslarını sıkmak faydalıdır.
Egzersiz yaparken de o kaslar sıkılacak. Hep sıkılacak yani.
Ayrıca kırmızı et yemek, cla gibi takviyeler de karın yağlarını eritir ve kasları ortaya cıkarır.
yağ oranını azalt, çalışmana bile gerek kalmadan çıkacaktır karın kasların. ama sen yinede şeker, karbinhidrat, ve gereksiz yağları düşürüp birdr üstüne antreman eklersen çok daha iyi olacaktır. mesele yağ oranında, ha birde protein.
Karın kası iyi bir egzersiz degil saglıklı ve sıkı bir diyet sonrası cıkar. Vucut yag oranı dusurulmelidir interval antrenmanlarına agırlık verilmeli beyaz undan uzak durmalı şeker kesinlikle almamalı ve gunde en az 3litre su iÇilmeli.
