Ertesi gun sinaviniz varsa ve kafanizi bosaltip calismaya odaklanamiyorsaniz, ustune ustelik evde cok gurultu varsa ki gece olmasina ragmen, delirmeden derhal o kafayi bosaltmaniz gerekir. Herkesin yatmasini bekler, salona gecip pembe dizileri kisik seste acip tv karsisinda los isikta calisabilirsiniz. Kendinize huzur vericek ortam ayarlayin ilk.
bilinenin aksine kafayı daha çok doldurmaktır. kapasitesi dolan kafa taşacak, rahatsızlık veya stress sebebi olan düşünceler dökülüp gidecektir. halk arasında bu yönteme "başka işlerle uğraşmak" da denir.
Spor önce bi 10 dakka ısınma gerek bisket gerek koşu hat 3-4 dakka hiit cardiyo sonra da ağırlık antremanı leg press veya squad yaptığınız vakit kafada olan uçuyor.
bir kağıt kalem alıp asla silgi kullanmadan kağıtla savaşırcasına içinden geçen herşeyi yazmaktır
yalnız ve az ışıklı bir ortamda gece yapılması bence daha rahatlatıcıdır.
