-Kafein kullanmamaya çalışın. Kafein; kahve, çay, guarana, kakao, kola (tüm kola içecekleri) ,enerji içecekleri, çikolata ve şekelermeler gibi ürünlerin içerisinde bulunur.
-Yatak odası ortamı da uyuyabilmek için oldukça mühimdir. Bazı insanlar, ışığa ve sese aşırı duyarlı olabilirler. Yatak odasını karanlık ve sessiz kılmak gerekir.
-Eğer ki yatağınızda, okuyorsanız, yazıyorsanız, televizyon izliyorsanız ve birçok aktivite yapıyorsanız; yatağınızla uyumaya değin ilişkinizi zedelersiniz. Bunun yanı sıra, belli bir saatte yatağa gidip, belli bir saatte uyanmak da gerekir. Gün sırasında uyumamaya çalışın.
-Uyarıcı ilaç kullanıyorsanız (ritalin, concerta, adderall vs) doktorunuza başvurduğunuzda insomnia şikayetinizle birlikte bu ilaç kullanımını da bildirmeniz de kontrendikasyonlar açısından faydalı olabilecektir. *
bir okan bayülgen hastalığıdır. hatta hemen her röportajında dile getirmektedir. göz oyuntusundan da bellidir. bir ikinci hastalığı için (bkz: panik atak)
bir polis şefiydi al pacino ve alaska ya bir cinayeti çözmeye gitmiş ve uyuyamamanın vermiş olduğu durum onu epey zora sokmuştu. yanındaki hatun polise vermiş olduğu dersler not alıp hayata uygulanacak cinstendi.
insomnia bende bunu anımsatıyor.
yeterli sürede ve kalitede uyuyamamaktır.
kendilerinde insomniya olduğunu düşünen insanların uyku kaybını olduğundan fazla değerlendirdikleri görülmüştür. kişinin uyku durumu gözlendiğinde bütün gece sadece 30 dakika kadar uyanık olduğu görülmüştür. yani şöyle de bi sorun vardır: insanlar sadece uyanık oldukları süreyi hatırlamaları ve uyudukları süreyi hatırlamadıkları için uyumadıkları hissine kapıldıkları da olur.
özelikle genç kızların bu hastalığa yakalanması durumunda güzelliklerinden çok şey kaybedeceği nip\tuck taki sean ve troy'un bile estetik ameliyat yapmasının dahi eski güzelliğini veremeyeceği kesin olan bir illet.
(bkz: slikona karşıyım)
