karbonhidratı azaltıp,proteini artırmak ve sadece kardiyoya abanmayıp, ağırlık antrenmanı yaparak direk yağ yakmak. kardiyoyu haftada 2gün yapsanı yeter(o da interval olacak ama).
Uygulanmış ve başarıyla sonuçlanmış bir metod olan aç uyumak. Çok az yemek ve bol su tüketmek bu sayede hızlı bir şekide şişkinlik ve kilodan kurtulabilirsiniz
