yaz kış 4 litre. azaltacaksam yarımşar litre azaltıyorum bırden bıre degil cunku vucut alıskın oldugundan az su alınca su tutuyor odem oluyor. o yuzden hergun aynı oranda su alıyorum. oha demeyın hergun 1 saat hayvanlar gibi spor yapıyorum zaten 1.5 litresini sporda içiyorum sadece.
benle çok taşak geçiliyordu çok su içiyorum diye ben de 1 gün boyunca 5 lt lik 2 şişe su ile denedim ve sonuç olarak 24 saat boyunca 7.62 litre içiyormuşum.
