gün aşırı olacak şekilde evde türlü kas gruplarını çalıştıracak şekilde hareketler ile spor yapma durumudur. gerekli malzemeler için dambıl, ağırlık sehpası ve barfiks demiri yeterlidir. istikrarlı bir şekilde uzun vadede meyvelerini alacağınız spor şeklidir.
