iki elinizi birden polisler arama yaparken duvara yaslıyor ya hani adamlar kollarını kaldırıp duvara dayanıyor, işte bu şekilde duvara dayayın. önce sağ omzunuzun üstünden arkaya doğru bakın ve sağ dizinizi karnınıza doğru çekip sonra geriye doğru itin. 10 sağ, 10 defa da sol bacağınızla bu hareketi yapın. Her gün olabildiğince fazla yaparsanız eridiğini göreceksiniz. Bir de yüzüstü yere uzanın, kollarınız başınız tarafında ileriye doğru uzanmış olsun ve kollarınızla bacaklarınızı aynı anda yukarı doğru kaldırın. Bunun bir de sağ kol-sol bacak ve sol kol-sağ bacak versiyonu var. Beli kuvvetlendirmek için çok faydalı olduğu gibi kalçaları da hareket ettiren etkili bir yöntemdir.
Sauna eşofman denen dolandırıcılığa kanmayın çünkü termal etkinin kilo vermeye en ufak bir katkısı yoktur. Bir gram bile kilo verdirmez.
kadınlar için konuşuyorum; aşırı büyük olmadığı sürece götlü olmak güzeldir, eritmeye çalışmayın. hem ben de hafif büyük göt severim. güzeldir. yumuşak yumuşak.
