sporu bırakınca şişen balonun sönmesi ile sonuçlanır. başıma gelen şey, 1 senede temiz hiçbir şey kalmıyor, hiç yapmamışsın sanki. ben az yiyip zayıflayanlardanım, bunun yemeye devam ederek şişko olan versiyonları da var.
Yalnızca gerçek erkeklerin yaptığı antrenman türü. Spora başlayalı 3 hafta oldu haftada yedi gün yapıyorum. Yağ oranım yüzde 19 ken başlamıştım 94kg(188 cm boy) kiloydum şu an 90 kiloyum ve güçlendiğimi biliyorum. Kaldıramadığım ağırlıkları kaldırabiliyorum acayip zindeyim. Ağrılarım antrenman sonrasından sabah uyanıncaya kadar sürüyor, öğleden sonra tamamen geçiyor.
Kaslara dair her şeyi bilen, bu işin gerçek anlamda ilmini yapmış 2 ayrı uzman var ve biri şiddetle full body antrenmanlarını savunurken diğer çift bölge splitlerini savunuyor. Bir sürü örneği var bu durumun. Spora yeni başlayanlar kime inansın? Hangisine neden inansın?
Kendi tecrübemi aktarayım; 1,5 yıl full body çalıştıktan sonra çift bölgeye geçtim, çift bölgeden hacim olarak daha fazla verim aldım ben. Peki Önceliğimde daha fazla hacim mi vardı? Hayır.
