4.
-
dumbbell kaldırmak, kalkmış olanı indirmek.
17.
-
10 gün veya daha fazla süre evden pek çıkamayacağım için evde yapabileceğim egzersiz önerilerine ihtiyacım var.
16.
-
evliyseniz yüksek ve uzun atlama.
6.
-
uzun bir koridorunuz var ise, çoraptan yapılan top ile çift kale maç. şiddetle tavsiyelidir.
11.
-
ayak uçlarını koltuğun altına sıkıştırarak mekik çekmek. * *
1.
-
şınav ve mekik buna güzel bir örnektir. fakat bunların dışında kalan teknikler de vardır. mesela ...
