mutlaka vücut ihtiyaçlarınıza göre bir program geliştirmek için profösyönel uzmandan destek alın. kendi kendinize yapacağınız birçok hareket hiç aklınıza gelmeyecek sıkıntılara neden olabilir.
e tabi mastürbasyonun da bi sonu var. O halde bi site gördüm orayı size önereyim. Bi sürü spor aleti var adı da http://www.sporvebiz.com bu ve bunun gibi yerlerden 3-5 dambılı evimize kadar getirtip oturdugumuz yerden spor yapabiliriz. Denedim güzel oluyor. Spor yapacam diye efor harcamıyorum. Ara cebine gelsin. Tam benim gibi bi müşkül pesent tipe yakışır hareket.
Böyle kola vurunca baldırlara kadar olan dalgalanmayı azaltmak için ağırlık kullanmalı mıyız, kendi ağırlığımız yeter mi yoksa sen bi kendi ağırlığını kaldırabil sonra gel bi daha sor mu?
Youtube da ağırsağlam diye bir kanal var orda evdede kas geliştirme programı var bakabilirsin işe yarar bi programı var direk o bölge kaslarını çalıştırıyor.
