depresyonla başa çıkma yöntemleri

asosyal olmak çok ama çok zorlaştırır .

içinde adrenalin olan aktivitelere devam etmek sizi boş düşüncelerden uzak tutar bence önemli olanda budur .

boş düşünceler arabanın olduğu yerde patinaj çekmesi gibi geliyor bana . sosyal faaliyetlere atılmak gerek .

öyle kös kös oturup geçmesini beklemek depresyonun daha da artmasına sebeb oluyor .

armudun sapı üzümün çöpünü düşünmek yerine aklınızı çok farklı şeylerle meşgul ederek o boş düşüncelerle arayı açmak lazım . ara ne kadar açılırsa o kadar iyi olur .

depresyonu kandırmak denebilir buna .

yüksek bir tepeye çık sesin kısılana kadar bağır gör bak hiç birşeyin kalmaz.

burda yazanların hepsini unut.
gazetelerin depresyonla mücadele sayfalarını yırt.

1-2 haftadan uzun sürüyorsa mutlaka doktora git.
psikolog değil psikiyatr.

çiçekler böcekler müzikler ıhlamurlar için sidney de yaşaman gerekiyor. öyle bir dünya yok gerçekci ol vakit kaybetme.

Bu gerçekten büyük bir sorun arkadaşlar depresyon. Çünkü ilerlemesi durumunda intihara ve sosyal çevrenizdeki ilişkileri bile etkileyecek durumlara yol açar. Öncelikle sorunun kaynağını bulmalısınız. Ona göre bir çözüm yolu geliştirmelisiniz. Örneğin iş kaygısı, gelecek kaygısı, üniversite ve eğitim falan filan çok kaygılarımız vardır bunları buraya yazamam. Fakat size harika bir ilaç sunacağım. Doğal bir ilaç. Canınız sıkıldığı andan itibaren evinize yakın bir park yada bir doğa yürüşü alanı varsa oraya gidin yarım saat boyunca yürüyün gezin dolaşın. En sevdiğiniz şarkılarınızı kulaklıktan dinlemeyi ihmal etmeyin. Deniz kenarına bir sandalye koyup oturabilirsiniz kitap veya gazete okuyabilirsiniz. Sevdiğiniz dostlarınız ile görüşebilirsiniz. En önemlisi bence yapılan araştırmalar ve makaleler sonucunda bu bilgilere ulaşıyorum. Spor sayın yazarlar. Spor yapmalısınız. Spor her türlü ruhsal soruna direnç gösteren bir eylemdir. Vücudunuzu iyi görmüyorsanız spor salonuna yazılabilirsiniz. Maddi durumunuz yeterli değilde internet üzerinden araştırma yapıp belli kas geliştirme hareketlerini not alıp düzenli bir proğram ile çalışabilirsiniz. Fakat en önemlisi koşu. Koşu serbest ve bedava bir spordur. Her yaştan herkes yapabilir bunu. En sevdiğiniz müzikleri dinleyin. Benim size tavsiyem eminem'dir. Koşudayken hızınızı ve enerjinizi arttıracak. Eğer koşuya yeni başlıyorsanız 1 hafta boyunca yarım saatlik tempolu yürüyüşler gerçekleştirmelisiniz. Başlangıç için spor ayakkabısı ve eşortmanlarınızı tercih edebilirsiniz. Koşudayken bu duruma dikkat edin. Sizin canınızı sıkan negatif duygularınızı attığını her adım ve nefeste dışarı çıkardığınızı hissedin. En önemlisi ise uykudur. Uyku bir çok hastalığın önlenmesinde önemli faktördür. Araştırmalara göre düzensiz uykuya sahip insanların depresyona daha yatkın olabildiği gözlemlenmiştir. O sebepten dolayı'da düzenli bir uyku gerçekleştirmeniz gerekiyor. Benim size tavsiyelerim bu kadar sayın yazarlar. Ha ekstra bir bilgi daha vereyim sevdiğiniz bir müzik aletini çalabilirsiniz. Bu oldukça hoşunuza gidecektir.

Sacimin rengini komple degistirmeyi deniyorum. Bakalim.

Paraniz yoksa hicbi yontem bi sike yaramaz aq en fazla cikip acik havada yurursunuz.

Nestle damak.

Evcil hayvan sahiplenin. O sizi yataktan, evden bir şekilde çıkarır. Kedi beslerseniz illa ki mamasını suyunu koyup kumunu değiştirceksiniz, köpek için de mamasıydı, suyuydu dışarı çıkarıp gezdirmesiydi sizi oyalayacak ve hayatınızı belli bir rutine sokacaktır. En azından yatağınızdan, evinizden çıkmanızı sağlar.

Susup konuşmadan içine Ata Ata dert ettiğin her şey zamanla yiyip bitiriyor insanı.
Konuşmak, Anlatmak gerekiyor seni rahatsız edenleri yardımcı olsunlar diye değil.
sadece senin sesini biri duysun diye konuşup tüm içini dökmek rahatlatır.
Anlatmaz böyle devam ederse ciddi psikolojik problemler arka arkaya geliyor.

Yorup yıpratan şeylerden uzak bir hayat yaşamak.

stresini, ofkeni tani ve onunla yasamanin yolunu bul.