kesin yöntemi yazıyorum, uyku düzenimi defalarca düzene sokan efsane yöntemdir.
örneğin sabah 6'da yatıp öğleden sonra 2-3'e kadar uyuyan bir tipsiniz ve her gece sabahın ilk ışıklarına kadar ayaktasınız tek yapacağınız şey, yöntemi uygulamaya sokacağınız gece bol bol uyku kaçıran neskafedir, çaydır yardırıyorsunuz ve 6-7 gibi uykunuz gelince kendinizi dışarı atıyorsunuz hava soğuksa daha iyi olur, sakın yemek yemeyin anında uyku bastırır, sonra dışarıda olmaya özen gösterin ve oyalanın, arkadaşlarla takılmalar, yeni mekanlarda gezmeler, ilk defa gördüğünüz yerlerde gezinki duyular hep açık olsun uyku bastırmasın. akşam 9-10'a kadar dayanın sonra uykunuz varsa yatın uyuyun 8-9 saat sonra ertesi sabah 6-7 gibi ayaktasınız ama uykusunu almış bir birey olarak. bazen olur ki, tam uyucam derken bütün gün uyumamanıza rağmen yatınca uykunuz gelmez hiç dönmeyin yatakta bir sandviçi indirin mideye içinde bol peynir olsun yanında da ayranı yapıştırın ohh mis gibi uyku çekersiniz.
en iyisi zaten sonuna yaklaştığımız ramazanda sahurdan sonra hemen yatmaya doğru getirmektir işi. 5te yatıyorsak yavaşça önce 4.45te sonra 4.30 gibi yavaş yavaş sahur vaktine yaklaştırmayla kolaylıkla düzeltilecektir.
ablamın aynısını denemeye çalıştığı fekat başarısız olduğu eylemdir.
yazıldığı kadar kolay değildir.
insan hiç alışkın falan olmadan, 27 saat uykusuz kalırsa beyin nöronları kendini yer, hatta bunu damarlarınızda hissedersiniz.
tarafımdan uygulamaya konmuş bir metod olmakla beraber 27 saat uykusuzluğa dayanamamam sebebiyle üzerinde değişikliklşer yapılmıştır. uykusuz geçirilmesi gereken gün 8'de uyuyup 12'de kalkma gibi 4 saatlik bir uykuya izin verilmiş, bu sebeple geceleyin uykuya yatma saati 9'dan 11'e alınmıştır. böylece real madrid maçını izlenmenize olanakta tanımış olunmuştur.
bugünlerde öğrenci kardeşlerimizin bir çoğunluğunun uyku düzeninin ramazan'ın ve tatilinde etkisiyle tepe taklak olduğunu biliyoruz. bu gruba kendimide dahil edebilirim. benim gibi sabah erken saatlerde (6-7-8) gibi uyuyup, akşam üzeri ezana yakın saatlerde (4-5-6) gibi uyanan bir ton insan var biliyorum, şimdi ramazanın ve tatilin sonuna gelinmesiyle bu insanların uyku düzenini tekrar düzene sokması gerektiğini söylemeliyim. peki bunu nasıl yapacağız. tabiki isviçreli bilim adamlarının geliştirdiği bir metodu kullanmayacağız, metot tarafımdan geliştirilmiş * olup patenti henüz üzerime değildir.
yine 17:32 gibi ilginç bir saatte uyandığımızı varsayalım ve uyandıktan sonra iftara kadar sözlükte takıldık * iftardan sonrada arkadaşlarla buluşup gezdik eğlendik felan, sonra eve geldik sahurumuzu yaptık ve tekrar sözlüğe döndük, uyku vaktimiz gelene kadar sözlükte takılmayı planlıyoruz, işte düzen burda başlıyor, uyku saatimizi bugün için es geçeceğiz ve uyumayacağız taki akşam 9'a kadar akşam dokuzda öyle bir uykumuz gelmiş olacak ki, kafamızı yastığa koyduğumuz gibi uyuyacağız yarın sabah 9 kadar, (bkz: hoş geldin uyku düzeni) sonra düzenimiz oturacağından ertesi gün için rahatız bir sonraki gün en fazla 12-1 e kadar uykusuz kalabileceğiz ve o saatlerde uyuyup yarın sabah tekrar erken uyanacağız.
yan etkileri
- 27 saat uykusuz kalmak.
- bir gece'yi arkadaşlarından ayrı geçirmek.
