kişisine göre değişiklilik gösteren uyku saattinin en makbulüdür.
benim uyku düzenimde 4 saattliktir. gerçi bir ekstra durum daha vardır benim için saat 10'dan önce uyanmama alışkanlığı. o yüzden 5ten sonra uyusam bile rahatça kalkabilirim.
4 saat ve daha az uyuyan kişilerde, geri dönüşü mümkün olmayan kognitif/bilişsel sorunlar ortaya çıkmaktadır. bu da 4 saat ve daha az uyku yeter diyenlere büyük bir cevap niteliğindedir.
Yeter ancak biraz fazlaca sartlari vardir. Bazilari; oda karanlik olmali, oksijen bol olmali, rahat nefes alinabilmeli, kafanin dibinde telefonla wifi dalgalari esliginde de olmamali ucak modu falan anlarsin ya.. herneyse ondan sonra mal gibi hemen gaza gelip ertesi gun 4 saat uyursan iki gun sonra sicarsin tabi. Alistira alistira olmali bi hafta 7 saat bi hafta 6 saat gibi azaltarak ve zamana yaymak suretiyle yapilmalidir. Kitabi da vardir pek guzeldir.
Günübirlik yetse de günaşırı yorgunluğa sebep olmaktadır. Şöyle ki haftasonu psikolojisinden kurtulamadan pazar geç yatıyorsun. Pazartesi normalsin salıdan sonra mesainin sonuna doğru daha çok yoruluyorsun. Bi de bakmışsın Cumartesi ancak öğlen kalkabilmişsin.
uyku süresi 4 saatin altına düşmediği sürece insan tam performansla olmasa da, %80 performansla günlük işlerini yapabilmekte, fazla rahatsız ya da yorgun olmamaktadır.
ancak bu uyku kesintisiz bir gece uykusu olmalıdır.
Ben insan değil miyim lan o zaman diye düşündürmüştür.
test edilmiş verilerim 9 saat uyku 19 saat ayakta optimal olup günlük döngümün 28 saatte olması gerektiğini söyler...buda sürekli uyku saatinde sapma, gece geç saatlere kalma ve uyku düzeni bozukluğuna sebebiyet vermektedir.***
kesinlikle zor olan önermedir. aslında 1.5 saatin katlarında uyanırsanız sorun olmaz ama, 4.5 saat uyku 19.5 saat yasam gercekten yorar. ama 6'ya 18 kesinlikle ise yariyor. 6 saat uyumaya alistiktan sonra -ki bu 4 donem yapiyor- artik ucuncu donemin sonunda uyanmaya basliyorsun. 4.5 saat sonra uyaniyorsun acikcasi bu beni korkutuyor ama memnunum.
''olum bak beni atlatmayın'' serzenişiyle başlayabileceğim başlık.
aşırı dozda demir hapı kullanan bi adamın imkanı yok yapamayacağı şey. diğer şartları hiç bilmiyorum ama en basiti kızılaya kan veremeyen insanın günde 6 saatten fazla uyuması gerekliliğidir.
o insanin gununu nasil ve ne yaparak gecirdigine baglidir, ornek olarak bir insaat ustasina 4 saat sadece uykuya giristir, ama tabi aksama kadar masa basinda oturuyorsaniz 4 saat yetebilir ki insan oturmaktanda yorulur.
olay tamamen psikolojiktir. eğer uyku miktarının yeterliliğini beyninize inandırabilirseniz vücudunuz dinç olur. yoksa kimse o sıcak yatağı terk etmez.
muhtemelen alışma ile alakalı bir hadise. şahsen ben çalışan biri olarak ortalama 5,5 saat uyuyorum yetiyor.
yani gece 01.00/01.15 sabah 06.30 fiks.
ama 2 ayda bir resetleme yapıp 1 veya 2 gün saat 11.00 sularında kukumav kuşu moduna girip erken yatma ihtiyacı hasıl oluyor.
fakat 4 saat için bir şey diyemem, bana yetmez gibi düşünüyorum.
