çift kişilikli insanlar için de 8 saat yeterlidir o zaman. hangimiz tek kişilikliyiz zaten? çoğumuzun başka başka yüzleri var. uykuyu da çok seven bir milletiz. e yapacak bir şey yok. bir de sinirli insanlar çok uyurmuş. çok uyumak iyidir sinir varsa. sakin insanlar yeryüzünde, sinirli insanlar yataklarında. dünya daha güzel bir yer haline gelebilir aslında.
yanlış olduğunu düşündüğüm iddia.
şimdi sana ''4 değil 4 buçuk değil tamı tamına 5 saatlik uyku insana yetiyor'' adlı anımı anlatayım.
üniversitede iken kpss sınavına girmiştim. sonrası her şey istediğim gibi oldu. bi hastaneye atandım ve aynı zamanda fakültede derslerimi kaçırmak istemediğimden beni gece mesaisine aldılar. her şey toz pembe pederden para dilenmek yok, eve gitmeden iki midye yesem sabaha çıkar mıyım derdi yok. ilk defa hayatına adam akıllı yön vermişsin ve bunun sende yarattığı embesil öz güven pik yapmış durumda. velhasıl sabah okul dersler, akşam iş yeri işler. tempo yoğun ama inanın hiç hissetmiyorum her şey öyle akıp gidiyor ki nerdeyse uyumuyorum. ve cidden hiç de etkilenmiyorum. yaklaşık 6 ay ev, iş yeri ve okul arasında mekik dokudum. ortalama günlük 5 saat uyuyorum. 6 ayın sonunda zihnim hala kendi havasında ve mutluydu. evet eğer insan isterse her şeyi yapabilir, her duruma ayak uydurabilir düşüncesindeyim. ama inanın beden çok yıpranıyor. ve ani bir yıpranış değil bu. yavaş, sinsi ve kronik. olayın farkına vardığınızda gidenleri artık geri getiremiyorsunuz. anlayacağınız benden de sağlık açısından bi kaç şey uçup gidiverdi. diyeceğim o ki sevgili kardeşim hayatın toz pembe yahut boktan olsun, efendi ya da serseri ol, çok çalış ya da hiç çalışma ama taşaklarını yaya yaya 8 saatini güzelce uyu.
uyku dediğimiz olay 1 buçuk saatlik dilimler halinde gerçekleşir. uyuyacağınız süreyi 1 buçuğun katları olarak ayarlarsanız uyku sorunu yaşamazsınız. yani diyelim ki 1'de uyudunuz, uyanma sürenizi 2.30, 4.00, 5.30, 7.00 vs. gibi ayarlarsanız farkı görürsünüz. birkaç aydır bunu deniyorum ve faydasını gördüm. genelde 7 saat uyuyan birisiydim ve bu uykudan sonra sersem olarak uyanırdım. daha sonra araştırmalarım sonucu 1 buçuk saatlik döngüler halinde olduğunu gördüm ve denemeye başladım. gerçekten faydası oluyor. denemenizi öneririm.
''uyku uykunun mayasıdır'' der büyüklerimiz. uyudukça uyuyasımzın gelmesinin asıl sebebi uyku periyotumuzu tamamlayamamamız. periyotlar kişiseldir fakat normalde 4 saatte bir döner. 4ün katlarında uykunun yeterli olmasının sebebi budur.
bilimsel bir gerçektir çünkü vücuttaki antikorlar işlerini siz uyuduktan bir kaç saat sonra bitiriyor (yani vücuttaki toksinleri atmak gibi) fakat bu uyku saatini arttırırsanız bu etki ters teper ve vücudunuz siz uykudayken yorulur. sonuç olarak 4-5 saatlik bir uyku insana hayli hayli yeter.
