çift kişilikli insanlar için de 8 saat yeterlidir o zaman. hangimiz tek kişilikliyiz zaten? çoğumuzun başka başka yüzleri var. uykuyu da çok seven bir milletiz. e yapacak bir şey yok. bir de sinirli insanlar çok uyurmuş. çok uyumak iyidir sinir varsa. sakin insanlar yeryüzünde, sinirli insanlar yataklarında. dünya daha güzel bir yer haline gelebilir aslında.
bireyden bireye minimum uyunması gereken süre değişkenlik gösterir. gündüz uykusu ve gece uykusu da uykuyu alma konusunda farklı etkinliktedir. ancak, kaba ifadelerle söylemek gerekirse en azından bir rem dönemi geçirmek gerekir, bu ise bir buçuk-iki saat civarıdır. ancak genel alışkanlıklar, uyku, beslenme, spor düzeni bu sürenin bu kadar değişken olmasına neden olur.
uzun zamandır bu önermeyi deneyimliyorum ve sonu: doğru. 4 saat uyuduğumda uykumu almış olarak ,baş ağrısız kalkıyorum. ancak 7 saat ve daha fazla uyuduğumda ise baş ağrıları ve uykusuzlukla kalkıyorum.
kuş gibi evde oturana yeter de, hareketli insana zor.. nitekim zorlamamak da gerekir. 4 saat uyuyacağım diye 3.günün sonunda ani yıkılmalar yaşanabilir.
4 saatlik uyku yetersizdir. bu yetersizlik günün ikinci yarısı kendini bariz belli edecek ve akşama doğru aynaya baktığında göreceğin manzara yorgun bir yüzden başka bir şey olmayacaktır.
benim için geçerli değildir. bazen 10 saat bile yetmiyor, sanki yataktan değil savaştan çıkıyorum. her sabah kürekle ağzımı burnumu kırmışlar gibi hissediyorum, bir insan her gün yorgun uyanır mı ya ..
Bir nevi doğrudur. Lâkin, 4 saat biraz azdır. Az uyku ile uyanan insan daha dinç uyanır. Belki kalkarken zorlanır fakat daha dinç olur. Fakat, çoğu insanda ve hepimizde öğrenilmiş bir çaresizlik vardır uykuya karşı. Bu bağlamda, 8 saat uyumadığımız zaman sanki 'az uyumuşuz' gibi düşünür ve bu hissin olumsuz yanlarını kendimizde yaratarak bir günü öyle geçiririz. Şahsimce, ideal uyku süresi 5-6 saat olandır. 8-10 saat arası, ömrümüzün yarısından fazlasını ele geçiren bir aktivite için fazla lüks kalıyor.
ölmeyecek kadar yemekle aynı kategoriye giren gerçek.
dört saatlik uyku insanı yaşatmak için yeter, ancak nasıl ki yemeğin yanında çorba salata turşu vs. istiyoruz aynen yedi sekiz saatlik uykuyla keyif yüklemesi olmadan da kendimize gelemiyoruz.
pişman olacak mıyız, evet hemde çok, hatta keşke üç saate indirseymişiz diyeceğiz ama..
elinizde sizi mesgul edebilecek bir is varsa kesinlikle 4 saat yeter. soyle dusunun gecenin ilerleyen saatlerine dogru ilerliyorsunuz, uyku hafif hafif bastirirken agzi iki yana olabildigince ayiran esnemeler bas gosteriyor ve birden kapi caliyor. uzun zamandir gormediginiz abiniz ablaniz veya arkadasiniz kapida. ve sarilip kucaklasiyorsunuz. bir sohbet basliyor ki sorma , aradan gecmis 3-5 saat o anlatiyor sen anlatiyorsun. nereye gitti uyku ? aslinda zaten uykunuz yoktu. sadece can sikintisi ve hergun alisagelmis oldugunuz o muhabbetler sıktıgı icin , gunun stresini unutmak vesilesi ile uyuyacaktiniz erken saatte. hergun dikkat edin yapacak birseyiniz kalmayinca uyursunuz. ama mukemmel bir hedefiniz varsa o hedefe ulasmak icin kesinlikle gunde 4 saat uyku yeter
Bir insan 3,5 saat uyuyarak 8 saat uyumuş gibi verim alabilir
Akşam 22:00 ile 02:00 arasındaki uyku % 200 verimlidir. Yani bu saatler arasında 3 saat uyunduğunda 6 saat uyunmuş gibi olunur. Gündüz ise 10:00 ile 13:00 arasındaki yani kuşluk vaktindeki uyku %400 verimlidir. Bu saatler arasında yarım saatlik uyku 2 saatlik uykuya karşılık gelir. Dolayısıyla gece 3 saat gündüzde 0,5(yarım) saat uyuyan bir kimse zahiren 3,5 saat uyumuş görünür. Gerçekte ise 8 saat uyumuş gibidir. Hiçbir uykusuzluk da hissetmez.
Birde ikindiden ve gece 03.00'ten sonraki uykuların %50 verimli olur. Yani gece 03:00'te yatan bir kişi gündüz 15:00 te uyansa 12 saat uyur fakat kendini 6 saat uyumuş gibi hisseder.
