belli periyotlar için yetiyor. mesela üniversitedeyken öğrenci hayatı modunda sabah 4-5 arasına kadar bir şekilde ayakta kalıyorduk. sabah da 7-8 gibi okula gitmek için uyanıyorduk. 5 gün boyunca ya da sürekli 12 gün boyunca devam ettiği zaman oluyordu ama hafta sonu eğer vücut yeterince dinlenmezse sorunlar ortaya çıkıyordu. hastalanma bitkin düşme gibi. özetle hafta içi 6 gün 3 -4 saat uyur hafta sonu 14-15 saat uyurdum.
muhtemelen alışma ile alakalı bir hadise. şahsen ben çalışan biri olarak ortalama 5,5 saat uyuyorum yetiyor.
yani gece 01.00/01.15 sabah 06.30 fiks.
ama 2 ayda bir resetleme yapıp 1 veya 2 gün saat 11.00 sularında kukumav kuşu moduna girip erken yatma ihtiyacı hasıl oluyor.
fakat 4 saat için bir şey diyemem, bana yetmez gibi düşünüyorum.
olay tamamen psikolojiktir. eğer uyku miktarının yeterliliğini beyninize inandırabilirseniz vücudunuz dinç olur. yoksa kimse o sıcak yatağı terk etmez.
o insanin gununu nasil ve ne yaparak gecirdigine baglidir, ornek olarak bir insaat ustasina 4 saat sadece uykuya giristir, ama tabi aksama kadar masa basinda oturuyorsaniz 4 saat yetebilir ki insan oturmaktanda yorulur.
''olum bak beni atlatmayın'' serzenişiyle başlayabileceğim başlık.
aşırı dozda demir hapı kullanan bi adamın imkanı yok yapamayacağı şey. diğer şartları hiç bilmiyorum ama en basiti kızılaya kan veremeyen insanın günde 6 saatten fazla uyuması gerekliliğidir.
kesinlikle zor olan önermedir. aslında 1.5 saatin katlarında uyanırsanız sorun olmaz ama, 4.5 saat uyku 19.5 saat yasam gercekten yorar. ama 6'ya 18 kesinlikle ise yariyor. 6 saat uyumaya alistiktan sonra -ki bu 4 donem yapiyor- artik ucuncu donemin sonunda uyanmaya basliyorsun. 4.5 saat sonra uyaniyorsun acikcasi bu beni korkutuyor ama memnunum.
Ben insan değil miyim lan o zaman diye düşündürmüştür.
test edilmiş verilerim 9 saat uyku 19 saat ayakta optimal olup günlük döngümün 28 saatte olması gerektiğini söyler...buda sürekli uyku saatinde sapma, gece geç saatlere kalma ve uyku düzeni bozukluğuna sebebiyet vermektedir.***
uyku süresi 4 saatin altına düşmediği sürece insan tam performansla olmasa da, %80 performansla günlük işlerini yapabilmekte, fazla rahatsız ya da yorgun olmamaktadır.
ancak bu uyku kesintisiz bir gece uykusu olmalıdır.
Günübirlik yetse de günaşırı yorgunluğa sebep olmaktadır. Şöyle ki haftasonu psikolojisinden kurtulamadan pazar geç yatıyorsun. Pazartesi normalsin salıdan sonra mesainin sonuna doğru daha çok yoruluyorsun. Bi de bakmışsın Cumartesi ancak öğlen kalkabilmişsin.
Yeter ancak biraz fazlaca sartlari vardir. Bazilari; oda karanlik olmali, oksijen bol olmali, rahat nefes alinabilmeli, kafanin dibinde telefonla wifi dalgalari esliginde de olmamali ucak modu falan anlarsin ya.. herneyse ondan sonra mal gibi hemen gaza gelip ertesi gun 4 saat uyursan iki gun sonra sicarsin tabi. Alistira alistira olmali bi hafta 7 saat bi hafta 6 saat gibi azaltarak ve zamana yaymak suretiyle yapilmalidir. Kitabi da vardir pek guzeldir.
