erdal demirkıran koymuş noktayı : sadece aptallar sekiz saat uyur.
editbüdüt: 4 saate gelirsek 11'den 3'e kadar olan süre zarfı biyolojik olarak yeterlidir.
uzun vadede hayatı idame ettirme konusunda 4 saatlik uykunun hatta yeri geldiğinde 3 saatlik uykunun bile yeterli olması sebebi ile doğruluğuna inandığım bir önerme olmakla birlikte 4 veya daha az saatlik uykunun kişinin ruh sağlığı üzerinde ciddi yan etkiler göstermesi sebebi ile de tartışmaya açık bir kapı bırakmaktadır.
haftada bir gün (pazar) abartıp 9 saat geri kalan 6 gün 2 - 6 saatleri arası uyumak ile kanıtadığım ancak şu anda hafif bi mallaşma sağlayan uyku durumu.
bildiğim kadarıyla uyku aşağı yukarı bir buçukar saatten oluşan sikluslardan müteşekkildir ve yetişkin bir insana üç siklus uyku yeterlidir. bu da dört değil, dört buçuk saat yapar ki gerçekten yeterlidir dinlenme için. ancak alışmak biraz zaman alabilir.
yaklaşık on yıl sonra gelen büyük edit:
bu entry ile az önce tesadüfen karşılaştım, hemen düzelteyim dedim. efendim araştırmalar gösteriyor ki insanların büyük çoğunluğu için her gece, sessiz, tam karanlık ve 17-20C° aralığınaki bir odada, mümkünse deliksiz, yedi buçuk saat kadar uyumanız bedensel ve zihinsel sağlığınız için mühim. sekiz saati aşmayan bir uykuyu zaman kaybı olarak değil, bir yeniden yapılandırma ve öğrendiklerinizi zihninizde yerli yerine koyma süreci olarak görmeniz faydanızadır.
kesinlikle doğrudur. halen hayvanlar gibi uyuyan biri olarak * katılıyorum. hele ki kısacık zamanımız varken uyumak yerine yaşamayı tercih etmek daha iyidir. günlük 12 saat uyuduğunuzu düşünün. 70 sene yaşadınız ve 35 senesi uykuya gidiyor. 4 bile çok lan.*
doğrudur - vaktimi evde boş boş oturarak, fiziksel bir aktivitede bulunmadığım; teslim zamanının yaklaştığı, yumurtanın kapıya dayandığı; birlikte vakit geçirmek varken uyumanın anlamsız geldiği insanların yanında olduğum günlerde.
yoksa hayatım normal bir işleyiş içerisindeyse, akıl ve ruh sağlığım yerindeyse ortalama olarak 7 saat uyuyorum ve bu süre dinlenmem için gerekli olan süre.
diğer hayati ihtiyaçlarda olduğu gibi, bu konunun da kişiden kişiye değişkenlik gösterdiğini düşünüyorum.
60 yıl yaşamış bir insanı ele alalım.
12 yaşında ergenliğe girdi ( hayata başladı) , 12'ye kadarki zamanı almasak bu kişide günde 8 saat uyusa,
hayat boyu yaşamış olduğu zaman = 32
uyuyarak geçirdiği zaman = 16 yıl
16 yıl nekadar uzun bir süre dimi. Ancak 4 saat uyusak uyuyarak geçireceğimiz vakıt bunun yarısı kadar dır. bence 4 saat gayet güzel bir süre. insanın alışabileceği bir süredirde aynı zamnada. burda olay hayatı ne kadar yaşamak istediğimize bağlıdır.
4 saatlik normal uykudan sonra; ofise giderken yolda uyursun, ofiste patronun gittiği bikaç dakikada uyursun, ofisten eve dönerken uyursun bu şekilde yetebilir.
çalışmaya başladıktan sonra öğrendiğim gerçektir. öğrencilik zamanında ortalama 8-9 saat uyuyan biri olarak kurduğum şu cümleye ben de şaşırıyorum ama günde 4 saat uyumak insana gerçekten de yetiyormuş. hatta bugün 1.5 saatlik uykuyla yetinmeye çalışıyorum. biraz zor oluyor ama oluyor. tek problem excel tablolarını 3er 3er görüyorum.
(bkz: ortadakine vur)
(bkz: acı yok rocky)
4 saat uyku yetebilir.
bence mesele sabah kaçta kalkıldığıdır. kaç saat uyursam uyuyayım sabah en erken 8 ya da 8,5 dan önce benim beynim uyanmıyor arkadaş. sabah sürünerek yataktan kalkmanın sebebi bu. herkesin metobolizmasının uyanma saati farklı diye düşünüyorum.
