3 ayda sifirdan baslayan biri ancak 1.5 kilogram kazanabilir. o da saglam calismayla ve supplement destegiyle. ama tabii ki ilk 2 ay supplement kullanilmamasi oneriliyor.
vücut geliştirme uzun yıllar ve uğraşlar sonucu istenileni verdiğinden gerçekleşmeyecek durumdur. bu işin başarısı sabır, disiplin ve sürekliliktir. kendimizi kandırmayalım.
