Kod adıyla 478dir. 1 dakika icerisinde uygulamayı birkaç kez tekrar ettiğiniz taktirde direk uykuya dalacak ve entryi okuduktan sonra bir deneyeyim derken ertesi sabah uyanacaksınız. Yöntemin olayı şudur, kalp atışınızı yavaşlatıp sizi uykudaki vucut halinize sokar, boylece uyursunuz. Insanların %95inde yöntem işe yaramaktadır. Hemen açıklıyorum, yöntem çok basit 3 adımdan oluşuyor.
4-7-8:
- nefes alıp 4 saniye içerisinde burnunuzdan verin.
- nefes alıp nefesinizi 7 saniye tutun.
-tuttuğunuz nefesi 8e kadar sayarak verin (nefes verme sureniz 8saniye sürmeli)
Bunu 1 dakika boyunca rahat uzandığınız bir yerde tekrarlayın. Direk uykuya dalacaksınız.
Not: yöntem bana ait değildir. Bir meditasyon merkezinin yayınladığı bir yazı üzerine denemiş ve faydasını görmüş bulunmaktayım.
Nota edit : tekrar denendi onaylanmadı. Dün çok yorgun olduğumdan direk uyumuşum. Bugun olmadı abi o iş.
Sabah ezanında kalk akşama kadar eşşek gibi çalış yorul 1 dakikada değil 10 saniyede dalarsın. Tembel tembel bi elinde telefon önünde televizyon kıçını devirip yatarsan bütun gün e bi zahmet gece de yatmıyiver.
