gece yatmadan önce kesinlikle yemek yenmemelidir. vücudumuz yattığımız yerden o yağları sindiremez ve bu kaloriler direk yağ olarak baldırlara ve göbek çevremize yerleşirler.
akşamları yemek yemeyi kısmak lazım.
sadece kahvaltıda ekmek yenmeli. onun dışında bir dilim felan.
