başlayanların çoğu, ilk antrenmanda -ilk heyecanla- aşırı çalıştıkları için bu onların ilk ve son antrenmanı olur. bir hafta yerlerinden kalkamazlar.
kondisyonun en çok önem arzettiği spordur. her spor, bırakıldığında performans kaybı olur ancak bu sporda (görsele hitap ettiği için) bir süre yapmayınca (rambo gibi olsanız da) kaslarınız erir. hatta hızla erir.
görünüm olarak göze hoş gelip gelmeme meselesi ise; (bazıları kızların hoşlandığını bazıları nefret ettiğini yazmış) kişinin fiziki yapısı ve daha çok çalışma şekli ile ilintilidir. Kasların bazısını aşırı şişirmek, bazısını az çalıştırmak olabilir. örneğin; göğüs hareketi iki temel hareketle çalışılır. alt göğüs, üst göğüs. (bench press) üst göğüsü (göğüs kısmının üst tarafı) geliştirmek daha zordur. sürekli alt göğüs çalışarak üst göğüsü de ihmal ederseniz; alt göğüs fazla gelişir ve üst göğüs zayıf kalır. bu durumda da, göğüsler aşağıya doğru uzun ve sarkık gibi bir görünüm oluşturur. ancak üst göğüsü ihmal etmezseniz gayet güzel bir görünüm elde edilebilir.
en doğrusu hiç bir şekilde ilaç, takviye enerji (toz içecek vb.) falan almadan doğal yollarla beslenerek düzenli bir şekilde bu sporu icra etmektir. zaten resmi olarak yapmıyorsanız; yarışmalara falan katılmayacaksanız; o profesyoneller gibi aşırı şişmenize gerek yok. o şekilde bir çalışmanın da pek sağlıklı olacağına inanmıyorum.
daha da güzeli ise bu sporu bir mücadele sporu ile birlikte icra etmek.
